Тревожность — бич современного общества: каковы причины и как вы справляетесь?
ТРЕВОЖНОСТЬ- БИЧ СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА.
Каковы же основные причины?
• Информационная перегрузка: Бесконечный поток новостей, событий и уведомлений держит мозг в постоянном напряжении.
• Давление социальных сетей: Сравнение себя с чужими «успешными» образами жизни формирует заниженную самооценку и перфекционизм.
• Социальная и экономическая нестабильность: Непредсказуемость будущего вызывает постоянный страх за завтрашний день.
• Биологические факторы: Дисбаланс нейромедиаторов (серотонина или ГАМК) и хронический стресс истощают нервную систему.
• Детство в дисфункциональной/ зависимой семье. Раннее взросление рядом с эмоционально незрелыми родителями, негласные запреты (нельзя говорить, что папа алкоголик/наркоман/бьёт маму), отсутствие базовой безопасности и постоянное сканирование обстановки.
😨Как тревожность проявляется?
• На уровне тела: Учащенное сердцебиение, скачки давления, мышечные зажимы (особенно в области шеи и плеч), трудности с дыханием, проблемы со сном и ЖКТ.
• На уровне психики: Навязчивые мысли («а что, если...»), трудности с концентрацией, раздражительность и постоянное чувство опасности.
Кому знакомо это состояние? Как вы с ним справляетесь?
Елена·
Мама сына (4 года)
Успокоительные препараты, дыхательная гимнастика, пытаюсь бороться, принимать все что происходит, если изменить эту ситуацию я не могу.
Дария Рулёва Психолог··
Мама троих детей
Согласна, это долгая работа. С тревогой можно только подружиться и научиться жить 🤗Вы уже все для этого делаете. 🌸
Елена··
Мама сына (4 года)
ответила на пост, потом только увидела, что вы психолог 😄 скажите, возможно, на совсем избавиться от панических атак? Тревожным людям
Дария Рулёва Психолог··
Мама троих детей
Если тревожную систему нельзя выключить — это наша базовая защита. Но это и не нужно. То панические атаки — это сбой в работе нервной системы (ложная тревога). С ними можно работать так, чтобы они перестали быть катастрофой.
В методе, в котором я работаю мы учимся:
1. Понимать механизм ПА (чтобы перестать бояться самого страха).
2. Снижать физические симптомы (дыхание, заземление).
3. Менять мысли, которые запускают панику.
Это краткосрочная работа, формирующая навык, который вы тренируете. Многие люди с ПА живут полноценной жизнью, где приступы либо исчезают, либо случаются крайне редко и переносятся легко. У вас случаются панические атаки?