Вегетарианцы со спортом: из каких продуктов получаете белок?
ДЕВОЧКИ❗️ есть у меня тут вегетарианцы? Желательно спортивные, у кого физ.нагрузка активная, кто спортом занимается, бегает, в зал ходит? Вы мне нужны! Из каких продуктов получаете белок? Я нашла нут (19г белка) и макароны из чечевицы (19г белка). Что ещё? Смотрела фасоль красную и белую консервированную, но там 1.1 г, то есть смысла нет. Молочку и яйца стараюсь тоже не есть.
Кристина 🌙·
Были 4,5года😄
Тофу, нут, чечевица, фасоль, протеин Вег из тыквенных семечек, конопли.
Амарант, киноа, орехи
adel··
Мама сына (10 лет)
Почему вернулись к обычному питанию?)
Кристина 🌙··
ничего хорошего там нет, всё познается в сравнении. Если в 24-27 лет организм все ограничения прощает, то после 30 уже нет.
АИТ, Анемия, Повышенный холестерин хотя питалась супер разнообразно, полезно, витамины пила.
adel··
Мама сына (10 лет)
понятно
Надежда·
Мама дочки (2 года)
У всех бобовых при варке меняется количество белка, так как они впитывают воду и из 100 гр сухого продукта вы получаете 200-300 гр готового, соответственно в сухом нуте на 100гр белка будет больше, чем в 100гр готового отварного.
Я в свое время ела тофу, спаржу, сою и бобовые. Рассмотрите соевый протеин
adel··
Мама сына (10 лет)
Надо тофу ещё раз попробовать. Был опыт, но он мне так не понравился на вкус(
Надежда··
Мама дочки (2 года)
мне тоже не нравился, но привыкла со временем. Я ела с ним салат: огурцы, листовой салат, тофу, масло оливковое или кунжутное и кунжут. Либо супы с ним варила: капуста кимчи, вода либо овощной бульон, грибы(опята, эноки ) и морская капуста либо чукка. Это я азиатскими супами вдохновлялись 😂 и жареный на гриле
Алина·
Мама двоих (11 лет, 21 год)
То есть тебя летом не звать на дачу на шашлык ? 🙄
adel··
Мама сына (10 лет)
Вместо шашлыка овощи на гриле -ваще кайф😍
Алина··
Мама двоих (11 лет, 21 год)
в спаре есть веганский шашлык
Ольга·
Мама дочки (6 лет)
Не вегетарианец, но была искренне удивлена содержанию белка в соевой спарже, хотя всё логично)
adel··
Мама сына (10 лет)
Даа)
Настя·
Мама сына-младенца
Я была вегетарианцем семь лет, были проблемы с циклом
Стала есть сначала рыбу потом мясо и цикл сразу прям восстановился и я забеременела🥳
А так часто если фасоль, и очень много разнообразных ягод фруктов травы всякой
Ксения ··
Так же было. Не добирала белка, хотя ела яйца(отказалась от мяса, курицы, птицы) изредка была рыба на углях например. Месяцев 8 так питалась. Пока не пришла к своему гинекологу, а она позвала мужа в кабинет «срочно мясом накорми жену».
adel··
Мама сына (10 лет)
Поздравляю вас ✨ здоровья и счастья ребеночку🙏🏼
adel··
Мама сына (10 лет)
видите, все очень индивидуально) без мяса надо соков много пить, например) я вот впринципе особо то мясо не ем лет 15 и все прекрасно) под «особо» имею ввиду, что на семейных застольях могу салат съесть где есть мясо , или к бабушке в гости прихожу, а у неё борщ. Тогда ем. А рыбу впринципе никогда не ела и не ем. То есть животного белка в моем рационе получается нет, ну или есть 10 г в две недели.
✨ Daria ✨·
Есть знакомый вегетарианец. Ест одни яйца по 16 шт в день ( 3 желтка, остальное белок) , жарит на воде с овощами. + Прот пьет. Нехило такой накаченный
adel··
Мама сына (10 лет)
Нифигасе😳 13 шт
Виктория·
Мама дочки (6 лет)
Киноа, гречка, бобы, фасоль, соевое мясо, тофу
adel··
Мама сына (10 лет)
А бобы какие?
Виктория··
Мама дочки (6 лет)
соевые бобы) 🫘