Очень тревожная: как усмирить себя, когда повод для тревоги — всё подряд?

У меня не получилось.

Живу с этим.

Не хочу АД, т.к. они только притупляют чувство, после их отмены опять все возвращается (

На АД, не знаю как и что там у других, мне прям хорошо, но врач сказал для долгого эффекта надо принимать долго, возможно 3-4 года, а так это как хроника, периодически нужны будут препараты скорее всего.

Разбирать то что тревожит и решать это.

Всех что-то тревожит, каждый гребет своё

Короче когда я начинаю загоняться на всякую херню. Когда в голове разные херовые сценарии. Я говорю себе:"Таня. Если у тебя есть время и силы загоняться по этой хуйне, значит у тебя,всё нормально и ты,сцуко, ищешь очередной повод для очередного бесполезного загона. Остановись. Живи. И тихо ралуйся тому, что сейчас нет ни одного реального повода для беспокойства." Помогает. Это мой способ, который я придумала для себя.

А всё почему? Потому что когда я оглядываюсь назад, меня приводит в ужас, сколько времени и провела в бесполезных тревогах. Сколько времени этим отравлено. А ведь я могла спокойно проживать многие моменты жизни без вот этого всего.

Терапия с психологом помогла мне снять тревогу. Восстановить связь с телом. Тело - наша первая опора. Изменилось все абсолютно. Я очень много работала над собой. Я сама стала себе опорой. В любой ситуации я у себя есть. И это уже много.

Травмы можно тоже проработать.

Я пришла к осознание. Очень мощному. Я здесь не жертва. Я автор своей жизни.

Можно использовать техники дыхания,как во время родов,например. Глубокий вдох носом,медленный выдох ртом. Недавно попался ролик,там советуют сосредоточиться на ощущениях в теле: почувствовать,например, затылок,ногу,руку и т.д Отвлечься,переключиться от не нужных мыслей

Честно, мне кажется никак. Моя подруга говорит, зачем нервничать, если можно не нервничать. А для меня её слова, просто слова. Потому, что я тоже тревожный человек,и для меня каждая ситуация в моей голове разворачивается по печально му сценарию. Все мы разные, кто то может взять себя в руки кто то нет!!! Можно конечно пытаться проработать, но я считаю в это нужно верить, и иметь ресурс и средства этим заниматься. Так же считаю очень важно найти своего специалиста.