Ужасно болит спина в районе правой лопатки: не встать с кровати, чем помочь?

Господи, нет моих сил больше. Вроде бы, во вторник почувствовала себя не хорошо, простудное состояние, в среду встала - все в порядке, НО ужасно болела спина в районе правой лопатки, застудила или что - Бог его знает. Сначала значения не придала, у меня бывает такое, но болит невозможно по сей день, переворачиваться больно, с кровати без помощи не встать. Что за ерунда такая и чем себе помочь 😭