Девочки, поделитесь своими историями 🙏🙏🙏🙏 У меня искривление позвоночника и остеохондроз шейных…

Смотрите что у Вас со стопами. Вальгус. Ортопедия поможет.

Ну исправить уже прям врятли, но лфк для спины явно может облегчить состояние. С тех пор как я стала заниматься, мне существенно легче стало жить)

Посмотрите занятия в ближайших фитнес студиях типа «здоровая спина» или на мос.ру где кружки для ребенка ищете, можно поискать занятия для взрослых, они бывают на базе школ или досуговых центров и довольно бюджетные там варианты есть.

Вам нужно мышечный корсет закачать на спине.

Мануальный терапевт мне помогал на год максимум, потом все обратно возвращалось, увы, еще и лекарства приходилось подключать

Мне очень помог курс к мануального терапевта. Но без поддерживающих упражнений эффект быстро сходит на нет.

Завтра с такой проблемой иду к ортопеду, остеохондроз тоже есть. Врачи говорят про ЛФК, нужно заниматься...

Исправить точно нет, это же кость. Облегчать себе курсами массажа, зарядкой. Мне хорошо помогала йога в гамаках. Сейчас везде в студиях мфр есть. Опять же, смотря на сколько у вас все запущено...

У меня каждый год защемляет ( спасает только аппликатор Кузнецова. А так, да, как писали выше - укрепить мышечный корсет.

У меня С образное искривление 6 градусов, помогает массаж, йога, растяжка, аппликатор Кузнецова

Но лучше всего помогает йога и упражнения на спину

Именно таких проблем нет, но годами мучалась от болей в спине раньеш. Потом пошла на йогу, потому что сил терпеть уже не было.

Никаких секретов - просто регулярные занятия, не обязательно йогой, можно что-то более щадящее. Укреплять мышцы, делать растяжку. Сделать это частью своей жизни. Не время от времени, а постоянно. И станет со спиной все гораздо лучше.

Мне очень помогает кинезитерапия по методике Бубновского. Раз в полгода хожу в центр (а-ля медицинский спортзал) на курс по этой методике. Помогает от болей, укрепляет мышечный корсет и визуально делает спину прямее. Проходила курс перед планированием беременности - всю беременности никакой боли в спине, хотя с подросткового возраста проблемы со спиной и с шеей.

Если ходить постоянно, а не курсами, я думаю, и внешняя сутулость будет минимальной.

ЛФК прежде всего, хотя бы несколько раз в неделю делайте гимнастику по Шишонину (порекомендовал врач и я забыла про шейный остеохондроз). Про стопы вам уже написали. Еще хорошо бассейн

У меня такая проблема, много врачей обошла, лфк советуют и стельку если есть перекос таза

Но она стоит не дешево (

И при обострениях боли пила таблетки

Но у меня боли были больше из за нервов, мышцы пережимала

О у меня точно так же как вы описали.

Посоветуйте как остеопата подобрали?

Искривление вы никак не уберёте, можете только за счет прокачки мышц спины чутка выпрямиться.

Тут только укреплять кор.