Как помочь телу после родов: живот и свободная кожа через 3 месяца

🙏 Девочки, нужен ваш опыт: как помочь телу после родов?

Мне 3 месяца после родов. Большую часть набранного веса скинула довольно быстро, но живот всё ещё со мной. И я не понимаю, как это правильно назвать: гормональный живот? Или это просто мышцы и кожа ещё не пришли в себя?

Больше всего смущает кожа. Над пупком остался будто маленький «капюшончик». Если просто хожу — живот вроде гладкий, но стоит его потрогать или напрячь, чувствуется, что кожа свободная. Под руками в целом нормально, но на ощупь тоже как будто мягкая и свободная. На лице похожее ощущение.

Я понимаю, что прошло только 3 месяца и телу нужно время. Но хочется понять, как ему помочь, а не навредить. Периодически делаю себе сухой массаж резиновой щёткой.

Подскажите, пожалуйста: этого достаточно? Есть ли смысл в кремах для упругости кожи? Нужны ли какие-то витамины или добавки? Или лучше не трогать и дать всему восстановиться самой?

Очень хочу услышать реальный опыт: у кого так было — что помогло, а что оказалось лишним? Или это тот случай, когда главное — время?