Как добрать белок на дефиците калорий, если воротит от мяса и рыбы?
Девочки, кто худел на дефиците калорий, как быть, если просто воротит от мяса, я вообще его почти не ем, заталкиваю в себя любое мясо со слезами, рыбу также. Растительный белок я тоже не ем. И творог тоже. Короче это проблема, если заменить весь белок протеином норм будет ? Я просто не знаю как добирать его, я 2 недели кое как держалась, но сегодня уже просто рвотный рефлекс
Natalia·
Мама двоих (8 лет, 16 лет)
Бобовые?
Mila-vanilla··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
ну вот сыр ем и яйца, скоро закудахтаю
Natalia··
Мама двоих (8 лет, 16 лет)
вы можете и не добирать белок. Не превышает калории и все.
Mila-vanilla··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
спасибо большое. Да я стараюсь держаться до 1400 кк, страшно недоедаю, голодная, но над скинуть, есть еще спорт почти каждый день.
Ксения ·
Мама сына (7 лет)
Скачайте Дипсик
Напишите ему промт
Составить меню из набора продуктов на такой то Каллораж из этих продуктов, и прям перечислите все что вы едите.
А вообще лучше метод тарелки))
Mila-vanilla··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Ну я и худею от части на методе тарелки, но и там белок должен быть
Ксения ··
Мама сына (7 лет)
тогда поговорите с дипсиком) это проще и быстрее
Элина·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Сыр, яйца?
Салат яичные блинчики, курица или ветчина из индейки с минимальным количеством жира, кукуруза и заправка или йогурт или майонез легкий. Уже не чистое мясо, а белка достаточно
Меня протеин вообще не насыщает. Чисто белка добрать, если есть не хочется.
Элина··
Мама двоих (2 года, 4 года)
@bydte_dobree, нормальный, но если цель добрать белок лучше с мягким творогом и немного горчицы, например.
Mila-vanilla··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
надо глянуть, спасибо огромное, много читала про балык, но не пробовала
Mila-vanilla··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
спасибочки большое, попробую так
Элина·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Тунец консервированный может лучше чем рыба приготовленная
Mila-vanilla··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Ну вот я его ем в неделю 2 раза, вечером салат делаю
Элина·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Из творога можно сделать основу для пиццы, а в пиццу и сыр легкий и ветчину и индейку сыровяленную.
Элина··
Мама двоих (2 года, 4 года)
@bydte_dobree,
coolclever.ru/app/catalogitem/0000000001140008 балык
coolclever.ru/app/catalogitem/0000000090040887 делисия
coolclever.ru/app/catalogitem/0000000090028245 ветчина
coolclever.ru/app/catalogitem/0000000090045543 пельмени
Карпачо да, тоже ок, но я беру в КБ из курицы, там дешевле)
Mila-vanilla··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
ой спасибо Вам огромное, прекрасная Вы фея, еще и ссылками 🫂❤️
Элина··
Мама двоих (2 года, 4 года)
еще как вариант сырники из нежирного творога с мягким творогом вместо сметаны и джем без сахара, тоже белок с белком
Fox ✴️💫·
Да заменить протеином норм 👌 я так и делала
Екатерина·
А вы готовите какое то блюдо или чисто кусок мяса? Модно рецептов, где можно использовать высокобелковые продукты. Сыры, йогурты, творог. Из творога я что только не готовлю, даже пиццу 😆 есть все в чистую не вкусно, нужно разнообразие
Нэлли_нутрициолог·
А что вы едите обычно?
Anna·
Мама сына (10 лет)
На хрен вам худеть, если вы ниче не едите? 😅
Ольга·
Мама дочки (7 лет)
Лучше к врачу сходить обследоваться, отвращение к белку - признак заболеваний