Скинула 19 кг за 11 месяцев после родов: с каких тренировок начать при больной спине?

За практически 11 месяцев я скинула 19 килограмм.После рождения сына я почистила питание придерживаюсь нормы калорий.Из активностей только ходьба не менее 10 тыс шагов.Скинуть еще планирую 5 кг.Вес уходит не быстро но зато без каких либо срывов сложностей и плохого настроения)Планирую подключать спорт)Но я в нем вообще не профи.Пока домашние тренировки тк сына не с км оставлять чтобы в зал ходить.У меня еще больная спина.Может кто знает с чего и каких тренировок мне лучше начать чтобы и не навредить и толк был?