Девочки , кто на дефиците калорий Распишите пожалуйста что вы кушаете ? Хочу оформить заказ не знаю…

Побольше курятины, филе

Много клетчатки, овощей разных наберите

В пинтерест можно глянуть пп рецепты и что понравится набрать корзину продуктов

Филе индейки, овощи и вкусняшки

Я питаюсь по такой схеме, то что приглянется то и приготовлю на день

Ничего не считаю, все на глаз

За 2 месяца минус 12кг

Ничего сложного и никаких срывов, если есть цель то проблем не возникнет

индейка, грудинка, овощи, зелень, творог, яйца, сыр, фрукты, яблочная пастила, белый зефир, финики.

И еще я ничего не жарю на масле, все тушу, овощи с мясом, с курицей, все на своем соку, это тоже большое продвижение к похудению

Все через духовку запеченное, тушенное, и вареное

Супы тоже обязательно без зажарки

Завтрак почти всегда един

Обеда у меня нет - я завтракаю в 12-13

На перекус в 3 часа дня у меня любая шоколадка с чаем на 250ккал

Ужин крупа и курица/мясо/рыба - 200гр мяса + 200 гр крупы (в готовом виде), либо пюре

Можно салат добавить , но я не оч ем овощи и поэтому ем клетчатку с мягким творогом на завтрак

Выходит 1400-1500 ккал максимум

Могу поесть плов или что то другое, просто я перестала жарить всем на масле и теперь любая домашняя еда для меня пп

я на дефиците калорий мысленно