Сколько калорий надо есть чтобы худеть? Лишнего веса кг 30
Сколько калорий надо есть чтобы худеть? Лишнего веса кг 30
Лучший комментарий
Комментарии
Ниже чем вам положенно . Например ваша суточная норма для вашего роста и веса 2100 . Вам надо 1900 начать . Обязательно ввести только 3 или 4 разовое питание без перекусов . 10 -12 тыс шагов ежедневно. Пару раз в неделю кардио тренировки или любые . Через пол года будут результаты . На весы встаем раз в неделю . Если не уходит вес , снижаем калории до 1600 . За месяц пару кг должно при таком ритме уходить . Рацион по калориям ИИ вам подберет .
Отметок «Нравится»: 0
Норма суточных калорий тоже ИИ может легко вам рассчитать . По росту и весу .
Отметок «Нравится»: 0
Реально? А в чем была. Проблема? Мне кажется я ем мало но по факту много лишнего
Борьба с весом еще со школы
Я даже в 11 классе пила китайские волшебные бобы для похудения
Я хз как было не страшно
Отметок «Нравится»: 0
я шла не с вопросом веса или переедания. Лишний вес был. Сначала я еще набрала, а потом за месяц резко сбросила. Сама не заметила как 🤷♀️ я думаю, что это просто бонус за то, что выбрала наконец-то бережно к себе относиться и быть в своей жизни на первом месте
Отметок «Нравится»: 0
Если хотите мягко худеть, то лучше посчитать для начала сколько вы обычно калорий съедаете за день. Фиксировать нужно каждый кусочек. А потом постепенно снижать, сначала на 100 калорий меньше и т.д. Сразу переходить на 1500 это жестко. Если у вас высокий рост, то этого может быть очень мало, да скинете может и быстро, но наберете тоже
Отметок «Нравится»: 0
средний рост, мне кажется 1500 очень мало вам будет. Есть калькуляторы калорий в интернете, можно рассчитать сколько вам надо
Отметок «Нравится»: 0
Рассчитывать нужно от исходных данных вес, возраст, рост, какая активность. В интернете есть формула, по которой рассчитывается ваша суточная норма. Для дифита необходимо снизить потребление на 15-20% ( больше нельзя, будут срывы). Так же необходимо добирать норму белка, жиров. Ну и естественно подключать физ нагрузки, домашние тренировки вполне подходят.
Отметок «Нравится»: 0
Поговорили с дип сик.
Там может быть и 2000 калл, но хорошо рассчитано кбжу.
Белок жрать надо и добирать его по норме
Отметок «Нравится»: 0
10-15% от вашей нормы
Возьмете больше - быстрее похудеете, но как только закончите это питание - вернете х3
Отметок «Нравится»: 0
Дело не в ккал, а в сбалансированном питании. Как ни странно есть нужно не мало, главное качество
И плюсую за психолога, лечить голову, чаще всего мы заедаем что-то
Отметок «Нравится»: 0
Хотите вам чат бесплатный со специалистом? Мне нравится что можно в личке с ней проконсультироваться уже конкретно для себя, что я и сделала. И её подход, что калории считать её нужно. Я так сбросила 12 кг
Отметок «Нравится»: 0
Дарья·
Мама дочки (1 год)
Поговорили с дип сик.
Там может быть и 2000 калл, но хорошо рассчитано кбжу.
Белок жрать надо и добирать его по норме
Мария Кот·
Мама сына (3 года)
10-15% от вашей нормы
Возьмете больше - быстрее похудеете, но как только закончите это питание - вернете х3