В нашем возрасте ставят плоскостопие: стельками исправлять и где их брать?

@filuninaa, подъемы на носочки 20 раз

Сидя на полу с прямыми ногами, носочки к себе и от себя (можно добавить противодействие, вы садитесь рядом напротив и его носочки тянете к себе он их к себе, вы толкаете к нему, от толкает от себя)

Круговые движения ступнями наружу и во внутрь по 10 раз с большой амплитудой, неторопясь

Научить приседать не заваливая колени вперед, расставив ноги шире

Наклоны с прямыми ногами вперед и назад по 10 раз

Повороты головы вправо-влево 10 раз медленно

Каждый день, а то что на хоккей ходит так он там только больше напряжения дает стопе и она ещё больше закрепляется в неправильном положении

спасибо большое !

я вам очень рекомендую сходить к ортопеду Абушкиной, она все объяснить и расскажет, что и как подробненько, если плоскостопие то вероятно и со спиной не все ок, надо все смотреть полностью, стельки нужны, чтобы боли не было в ногах, они как бы работают с симптомами, но не устраняют причину

А где стельки брали ? Я в них вообще не понимаю . С супинатором что значит ?

насчет стелек это лучше прям с врачом обсуждать, потому что они действительно разные и вам может быть нужны совершенно другие

Не знаю какое .. муж с ним был

Насколько сильное что аж операцию ?