⏰⏰⏰ «Сегодня в 19:30, завтра в 21:00… Ничего страшного?»

⏰⏰⏰ «Сегодня в 19:30, завтра в 21:00… Ничего страшного?»

Учёные решили проверить, как влияет разное время укладывания на сон младенцев.

В исследовании участвовали 837 детей от 4 до 24 месяцев. Две недели их сон объективно отслеживали дома.

И вот что обнаружили:

👉чем сильнее менялось время укладывания от дня к дню, тем меньше в среднем ребёнок спал за сутки;

👉также было больше трудностей с укладыванием и больше вмешательств родителей ночью.

И снова мы возвращаемся к режиму.

Режим — это не жизнь по секундомеру и не необходимость укладывать ребёнка каждый день минута в минуту.

Это прежде всего предсказуемость.

Когда организм примерно понимает, когда будет сон, когда бодрствование, когда еда и активность, ему проще ориентироваться во времени.

Поэтому если сегодня ребёнок ложится в 19:30, завтра в 21:00, а послезавтра вообще в 22:00 — я бы не спешила считать это просто «особенностью ребёнка».

Иногда стоит посмотреть на весь режим и распределение сна в течение суток.

И да, небольшие колебания — это нормально.

Вопрос не в идеальной точности, а в том, насколько предсказуемым является ваш день в целом.

Исследование в PubMed