Сон ребёнка в 1–2 месяца: сколько должен спать и как укладывать
Продолжаю серию постов про детский сон по возрастам.
Сон ребёнка в 1–2 месяца
После первого месяца жизни у ребёнка уже начинает немного меняться картина сна и бодрствования. Поэтому примерно с этого периода я уже рекомендую не просто ориентироваться на таблицы, а постепенно смотреть на индивидуальную норму сна именно вашего ребёнка.
Что происходит после первого скачка роста?
В этот период ребёнок становится более активным и постепенно увеличивается его способность бодрствовать. Он может дольше рассматривать окружающий мир, лучше реагировать на голос и лица, активнее двигаться, появляются новые навыки и интерес к происходящему вокруг.
При этом нервная система всё ещё незрелая, поэтому ребёнку по-прежнему нужна большая помощь с расслаблением и засыпанием.
Бодрствование
В среднем в 1 месяц это около 50–60 минут, в 2 месяца — примерно 60–80 минут.
Но это очень усреднённые значения. Один ребёнок в месяц спокойно бодрствует больше часа, другой уже через 50 минут готов ко сну. Поэтому здесь мы смотрим не только на цифру, но и на то, как ребёнок спит и чувствует себя в течение дня. Укладывание все еще по первым признакам усталости.
В этом возрасте обычно получается примерно 5–7 дневных снов, но их количество может сильно меняться от дня к дню.
Сколько сна нужно?
После первого месяца уже можно начинать считать среднесуточный сон за несколько дней и постепенно понимать индивидуальную норму ребёнка.
Суточный сон в этом возрасте может варьироваться от 15 до 18 ч.
Ночной сон может занимать примерно 8–11 часов, и большой разброс здесь совершенно нормален. Главное — сохранять баланс между дневным и ночным сном.
Фиксировать утро ещё не обязательно, но я бы не делала разницу в подъёме больше 30 минут.
Обратите внимание на микрозасыпания
Это одна из частых причин, почему родители думают, что ребёнок спит мало, хотя на самом деле сна может быть значительно больше.
Особенно часто это происходит во время кормления. Мама кормит ребёнка, он закрывает глаза на несколько минут, потом снова бодрствует, и этот сон вообще не попадает в дневник.
А такие короткие эпизоды в течение дня складываются. В результате ребёнок может получить больше сна, чем кажется по записям, а к следующему полноценному сну сонливости уже будет меньше.
Из-за этого могут появляться более долгие укладывания: кажется, что ребёнок «должен уже устать», а он просто недавно немного поспал на груди.
Поэтому, если сейчас не время для сна, старайтесь кормить в активной обстановке и не давать ребёнку засыпать на груди. Либо можно планировать кормление вокруг снов, чтобы сон во время кормления был учтён как часть сна.
Сон всё ещё очень поверхностный
Структура сна пока незрелая, и чаще всего ещё не происходит тот переход, который мы называем сменой структуры сна. Обычно он появляется позже, примерно с 2,5–4 месяцев, сроки индивидуальны.
Поэтому первые 20–30 минут после засыпания сон особенно легко нарушить.
Если ребёнок уснул на руках, груди или с контактом с мамой, не стоит сразу пытаться переложить его или убрать грудь. В этом возрасте потребность в контакте очень большая, и период «донашивания» всё ещё продолжается.
Больше контакта
Руки, обнимашки, кожа к коже, укачивание, помощь с засыпанием - всё это совершенно нормально для ребёнка 1–2 месяцев.
Не нужно в этом возрасте специально учить самостоятельному засыпанию или убирать привычные способы успокоения.
А вот расслабляющие техники я уже рекомендую постепенно вводить. Чем младше ребёнок, тем сложнее ему самому распознать и отрегулировать усталость. Если с раннего возраста подобрать подходящие способы расслабления, дальше они могут очень пригодиться при укладывании.
И самое главное: в 1–2 месяца мы ещё не строим режим по часам. Мы постепенно знакомимся с индивидуальной потребностью ребёнка во сне, наблюдаем за качеством сна и учимся подбирать подходящее бодрствование.
Это возраст, когда ритм только начинает формироваться, поэтому гибкость здесь гораздо важнее идеальных цифр из таблицы.
Примеры режимов по возрастам у меня в ТГ (в навигации)