Что происходит на сессии с психологом и почему терапия стоит столько

Последнее время много постов о психологах❗️

Кому-то не дают покоя заработки психологов, кому-то собственный негативный опыт, кому-то просто хочется вставить свои пять копеек.

У меня нет цели перевернуть кому-то сознание или доказать, что психологи всегда правы!

Но, возможно, эта информация кому-то окажется полезной.

Что вообще происходит на сессии с психологом❓Многие действительно не понимают этого.

Психотерапия - это прежде всего отношения.

Это построение безопасного контакта между психологом и клиентом: доверия, принятия, возможности быть увиденным и услышанным без необходимости постоянно защищаться.

И этот контакт не появляется за одну-две сессии. В психотерапии это называется терапевтическим альянсом, то есть рабочими отношениями между клиентом и специалистом, которые постепенно формируются в процессе терапии.

И вот здесь часто начинается самое интересное.

У очень многих людей (особенно СНГ) просто не было опыта безопасных, принимающих отношений. В семье, в отношениях со значимыми взрослыми, иногда даже с друзьями. У нас очень многие выходцы из дисфункциональных семей.

Человек может привыкнуть к критике, обесцениванию, нарушению границ, необходимости заслуживать любовь или постоянно угадывать настроение другого.

И когда такой человек впервые сталкивается с человеком, который спокойно выдерживает его эмоции, не осуждает, не требует быть «удобным» и при этом обозначает границы это может быть непривычно. А иногда даже некомфортно. Потому что безопасное взаимодействие тоже нужно уметь выдерживать❗️

И если человеку вообще сложно строить отношения -с друзьями, партнёрами, близкими, то вполне закономерно, что похожие трудности могут проявляться и в отношениях с психологом.

Тогда в чём смысл психотерапии❓

Не в том, чтобы психолог выдал готовый список решений для вашей жизни.

Одна из задач создать такие условия, в которых человек постепенно начинает лучше понимать себя, замечать свои чувства, потребности и привычные способы реагирования, а со временем - находить собственные ответы и учиться опираться на себя.

Мы все ограничены собственным опытом и не всегда способны увидеть ситуацию целиком. На восприятие влияют убеждения, прошлый опыт и психологические защиты.

Поэтому иногда человек искренне не понимает, почему снова оказывается в одной и той же ситуации, выбирает похожих партнёров, конфликтует одним и тем же способом или не может сделать то, что кажется очевидно.

Терапия не про инструкцию, готовое решение, волшебную таблетку, уберите это от меня, исправьте и тд. Это совместная работа.

И здесь я, как практикующий психолог, уже почти пять лет наблюдаю одну интересную вещь.

Многим людям очень сложно выдерживать сам процесс отношений.

Самое распространенное

- записаться на сессию и просто не прийти, ничего не написав

- несмотря на заранее оговорённые правила, внезапно исчезнуть, когда стало неприятно или возникло сопротивление

- не завершить терапию, а просто «уйти по-английски», хотя мы отдельно проговаривали необходимость завершальной встречи;

- ждать от психолога уже на первой встрече конкретных решений, инструкций, советов и, желательно, мгновенного облегчения;

- занимать позицию я заплатил деньги значит, я устанавливаю правила этих отношений

Вы действительно платите за работу специалиста. Но вы не покупаете человека и не устанавливаете единолично правила взаимодействия.

Психотерапия - это отношения между двумя людьми, в которых есть границы, договорённости и ответственность обеих сторон.

И здесь я подхожу к ещё одной важной теме (особенно актуально для любителей ИИ в качестве психолога)

Человеческий контакт имеет значение, причем немалое!

Мы социальный вид. Мы тысячелетиями жили бок о бок друг с другом и одиночки не выживали. Нам необходимы отношения, принадлежность, взаимодействие с другими ЛЮДЬМИ! Длительная социальная изоляция связана с негативными последствиями для психического и физического здоровья.

Общение с ИИ не является заменой психотерапии. ИИ может быть полезным инструментом: помочь структурировать мысли, найти информацию, сформулировать вопросы для специалиста, предложить техники самопомощи в определённых ситуациях.

Но это принципиально другой формат взаимодействия.

У ИИ нет человеческого опыта отношений с вами. Нет реального терапевтического альянса, живого присутствия, человеческих границ и той сложной обратной связи, которая возникает во взаимодействии двух людей.

Более того, современные системы устроены так, чтобы быть полезными и давать ответы. Поэтому они могут слишком быстро соглашаться с пользователем, предлагать объяснения и решения там, где в реальной терапии специалист скорее остановится и будет исследовать вместе с человеком: «А что сейчас происходит? Почему вы это чувствуете? Что вы замечаете?». Даже при прописывании супер крутого промта 😊

И это особенно важно в ситуациях, связанных с выраженным психологическим неблагополучием или психическими расстройствами.

Здесь многие путают мягкое с теплым.

Мы пока не знаем всех долгосрочных последствий того, что всё больше людей будут использовать искусственный интеллект для эмоциональной поддержки, принятия решений и решения психологических проблем.

Наконец-то эти шарлатаны лишатся работы и перестанут считать свои миллионы - часто вижу такие мнения

Но почему качественная психотерапия стоит столько, сколько стоит?

Психотерапия действительно недешёвая.

И да, качественная психологическая помощь доступна далеко не всем.

Но за стоимостью работы специалиста стоят не только 50 минут разговора с клиентом.

Ответственный психолог проходит личную терапию или регулярно работает над собой.

Он учится. И зачастую продолжает учиться годами после получения базового образования.

Есть дополнительные обучения, специализации, конференции, литература.

Есть супервизия - регулярная работа с более опытным специалистом, где психолог может разбирать сложные случаи и следить за качеством своей работы.

Есть интервизии - профессиональные встречи коллег, где специалисты обсуждают рабочие случаи, обмениваются опытом и вместе ищут решения.

Есть личная терапия, которую психолог обязан пройти или быть в ней.

И всё это - время, деньги и ресурсы. Это не считают, считают доходы.

А если психолог активно ведёт социальные сети, то сюда могут добавляться расходы на съёмку, монтаж, дизайн, SMM, рекламу и маркетинг.

При этом, конечно, всё это не означает автоматически, что дорогой психолог - хороший психолог.

Цена сама по себе не является гарантией качества.

Но и представление о том, что психолог просто «поговорил 50 минут и получил лёгкие деньги» - тоже довольно сильное упрощение.

И что меня удивляет иногда еще.

У нас всё ещё огромное количество людей готовы верить в порчу, сглаз, магию, гороскопы, энергетических специалистов и всевозможные чудо-методы.

При этом к психологической помощи относятся с подозрением, а иногда отрицают необходимость медикаментозного лечения даже тогда, когда оно действительно показано.

И проблема здесь не в том, что человек чего-то не знает.

Проблема начинается там, где человек не хочет узнать больше, проверить информацию и разобраться. Многие откровенное невежество транслируют, хотя можно в том же ИИ посмотреть, как устроена психотерапия и тд.

Психолог не должен становиться для вас человеком, который проживёт вашу жизнь вместо вас.

Но качественная психотерапия может стать пространством, в котором вы наконец сможете лучше понять себя, свои отношения, свои реакции и постепенно научиться строить другую жизнь.

И поэтому она работает не за одну встречу.

Потому что изменения в психике тоже не происходят по щелчку. Мозгу нужно время перестроить нейронные связи, ослабить старые, сформировать новые. Но многие не готовы тратить время и деньги на это, но это уже вопрос приоритетов.

Этот пост не оправдание, у меня лично все в порядке с практикой, мне на данный момент достаточно дел, работы и обучения. Хотелось помочь некоторым разобраться в вопросам психотерапии.