#90днейдисциплины 27 сентября я начала свой личный челлендж 90 дней дисциплины. решила сразу мозг не…

#90днейдисциплины

27 сентября я начала свой личный челлендж 90 дней дисциплины. решила сразу мозг не пугать такой страшной цифрой и сделала стикеров пока на месяц.

сразу скажу, я не гонюсь за быстрым похудением, а возвращаю в жизнь режим и рутину.

опытным путем выяснила, что без порядка в образе жизни я не вывожу даже на антидепрессантах 🤷🏽‍♀️

у меня уже был опыт возвращения себя к своему добеременному телу и весу, но в итоге я всё бросала и выбирала всех, кроме себя и всё вернула назад.

заболела доча, заболел муж, на работе завал, вопросы с квартирой и мебелью, переезд и прочее прочее. что угодно- только не я.

жалела и награждала себя едой 🗿 причём в 90% случаях, мне даже вкусно не было.

сразу обозначу, в исходных данных у меня: депрессия, тревожно-депрессивное расстройство и явные проблемки в отношениях с едой- я этим не кичусь, просто принимаю как есть и работаю от исходной точки.

касаемо отношений с едой* ( за время челленджа надеюсь и этот момент так или иначе привести или начать приводить к норме).

я начала считать дни с 27 числа, но всё полностью включила вчера. получается, что 90 дней полноценные закончатся у меня 31 декабря. сделала так, что не сразу начинать сворачивать горы, а постепенно возвращать то, что люблю и делаю, но почему-то долгое время не выбирала.

что я планирую делать каждый день:

-исключила сладкое ( со мной не работает идея, что нельзя себя ограничивать, и можно позволять себе но вот конфетку в день, я не умею останавливаться… поэтому, в моем случае, мне проще совсем это дело исключить)

-исключила алкоголь

-бросила курить 😔

-минимум 10000 шагов

-зарядка каждый день

-активность на выбор по настроению дня( силовые, йога, танцы, бокс)

-чистое питание по кбжу

-уход (маски для лица, волос, скраб, массажи, крема и прочее прочее)

получается, что каждым пунктом я так или иначе забочусь и выбираю себя.

вне зависимости от того, что происходит вокруг, на это я могу всегда выделить время даже те же 20 минут в день.

но у меня есть 2 дня- это чт и пт (это мои выходные на работе)- здесь я не делаю никаких тренировок, только гуляю или нахаживаю шаги бытовой активностью.

первые два дня были очень тяжелыми. всё что я хотела это курилку и сладкого.

третий день я была злая просто как псина))

ну а дальше дело пошло уже нормально.

честно? я впервые в жизни даже не верила, когда начинала, что меня на месяц хватит.

потому что начинала я просто с точки абсолютного дна: по настроению, состоянию, мотивации, самоощущениям, да вообще всему. не могла смотреть на себя в зеркало, как не нравилась себе, от этого страдало всё у меня лично и все вокруг 😔

но сегодня я уже чувствую себя гораздо лучше и в целом настрой уже даже боевой 💪🏽

замотивировала этим уже 4 своих знакомых из которых 2 мои близкие подружки (у них кстати чуть другие пункты, но а целом посыл один)

и решила, что буду вещать об этом и здесь. так и ответственность будет бОльшая и интересно будет отслеживать прогресс после.

буду рассказывать всё как есть.

без красивых картинок и прикрас, ну и если сольюсь тоже расскажу 🙈