если я в режиме, меня вообще не остановить 💪🏼

пока кручу эллипс перед силовой расскажу о новостях)

после вчерашнего восстановительного бега, еле ходила, думала не встану, а нет, с таким подъемом сил и настроением встала и уже в зале 💪🏼

сложнее всего мне даётся снова вливаться в режим, когда дашь себе послабление и отдых, не могу собраться потом вообще 🫠
и короче, теперь я эмоции не заедаю, я их в зале скидываю 😂 лучший вариант из имеющихся 👹😂

мотивирую себя ещё и мыслью о том, что жизнь слишком коротка, чтоб находиться не в той форме, в которой я хочу и носить не те вещи, которые хочется.

-пошла в зал. он меня сильно дисциплинирует, чисто на домашних тренировках мне кажется, что я себя не нагружаю и вообще филоню, ну и плюс форму, которую я хочу, дома я буду делать очень очень долго.
теперь у меня 3 силовые в неделю, в день тренировок есть кардио, в дни отдыха- hiit-тренировки, растяжка/ йога ( по настроению).а ну и еще у меня беговые тренировки, я же к полумарафону готовлюсь 😮‍💨
-держу калораж, сейчас у меня ~1700
-активность 10000 шагов, вне зависимости был зал или нет.
-делаю лимфодренажный массаж. видео попалось на просторах тиктока, делаю утром после лимофодренажной зарядки, после душа с кремом или маслом просто руками, или подключаю массажную скалку.
-контрастный душ утром и вечером. изучаю тему стресса и вот решила провести эксперимент по прочтенным научным статьям) посмотрим как отразится)

такие новости к этому часу.
всем спорт 💪🏼

#зожкутёж

слушать музыку, смотреть мультики и рисовать с подружками и всё это дело в пижамах- ну просто подружковый рай 💖⚡️