Рацион, который прекрасно подойдет на снижении веса, 1550 ккал от студии красивой фигуры Gracieuse…

Рацион, который прекрасно подойдет на снижении веса,

1550 ккал

от студии красивой фигуры Gracieuse https://t.me/gracieuse1

#полезноеотстудии

🍳 Завтрак:

Омлет в лаваше:

2 яйца

50г сыра

Лаваш

Салат: ( листья салата, огурец, черри, болгарский перец+соль, перец, заправить 1 чл оливкового масла.)

🧇 Перекус:

Протеиновые вафли:

греческий йогурт 120г

1 яйцо

порция протеина

2 ст ложки рисовой муки

🥗 Обед:

Салат-паста:

100г куриной грудки ( обжарить)

Макароны 100г

Черри

Моцарелла мини 50г

Руккола

Песто 1 ст л

🐔 Ужин:

Салат с курицей:

Куриная грудка 100 г

Листья салата

Огурец

Черри

Сыр 15 г

COK

лимона

2 кусочка черного хлеба.

Для заправки: греческий йогурт 1-2 ст л, горчица 1 чл,

Приятного аппетита 😋