Что такое ферритин и как понять, что запасы железа на нуле

📦 Что такое ферритин?

Это белок, показывающий реальные запасы железа (ваша «подушка безопасности»), в отличие от сывороточного железа, которое меняется ежедневно.

🚩 Тревожные звоночки:

• Хроническая усталость, не проходящая после отдыха.

• Выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи.

• Головокружения, бледность, «мушки» перед глазами.

• Частые простуды (железо = крепкий иммунитет).

📊 Цифры (нг/мл):

• < 30 — истинный дефицит (даже при нормальном гемоглобине!).

• 30–50 — пограничное состояние.

• > 50 — адекватный запас (оптимально 50–100).

💡 Лайфхак:

Ферритин растет при любом воспалении. Сдавайте его строго вместе с С-реактивным белком (СРБ). Если СРБ повышен, ферритин покажет ложно высокий результат.

✅ План действий:

1. Сдайте: ОАК + Ферритин + СРБ.

2. Не назначайте себе железо сами — его избыток токсичен.

3. Если врач выписал препараты: не запивайте чаем/кофе/молоком, разносите с кальцием на 2 часа, а витамин С, наоборот, поможет усвоению.