Үш аптада 1,3 кг арықтадым: ккал санау нәтижесі

#newhabits

Ұмытпай тұрып, жаза салайын дедім. Бүгін джимда кезекті ассессмент өттім, яғни көрсеткіштерім өсіп-өспегенін, салмағымның, денемнің қалай өзгергенін бақылау сессиясы.

Нәтиже: Өткен ассессментте (5.09.26) салмақ 56.2 кг болса, бүгін (26.09.26) - 54.9 кг. Яғни мен үш аптаның ішінде 1.3 кг-ға арықтадым. Бірақ тек майдан құтылмай, бұлшықетім де кішкене азайған 😭

Май 10.8 кг-нан 10-ға түскен, бұлшықет 25 кг-нан 24.8-ге түскен(

Қорытынды: ккал санау арықтауға көмектеседі, тек бұлшықет өсіру үшін жеткілікті ақуыз жеу керек және күштік жаттығулар жасау керек.

Өз басыма ккал санау әдісі басқаларға қарағанда ең ыңғайлысы болып тұр. Қосымша тамақ жей алу үшін, джимнан бөлек көп жүруге тырысып жатырмын.