У кого проблемы с тягами(румынская,становая,мертвая,сумо…?напишите в комментариях,давайте…
У кого проблемы с тягами(румынская,становая,мертвая,сумо…?напишите в комментариях,давайте разберемся🙏😊
У кого проблемы с тягами(румынская,становая,мертвая,сумо…?напишите в комментариях,давайте разберемся🙏😊
ivy·
Мама сына (10 лет)
🖖
Стараюсь подобные упражнения делать перед зеркалом. Чтобы гдазами видеть поясницу, спину, колени
Елена·
Я такое не делаю, запрещены осевые нагрузки , ну и вес нельзя поднимать более 4-5кг
Юлия Юлия·
Вроде стараюсь спину не включать, но к концу подхода она начинает болеть
Катя··
Мама сына (10 лет)
А что делаете,чтобы не включить спину?
Должен быть зафиксирован плечевой пояс,пресс на протяжении всего упражнения,чтобы вся работа была только в тзб
Юлия Юлия··
стараюсь начинать движения попой, как советовали, что как-будто попой закрываешь дверь машины.
Знаю, что есть пояса, может они фиксируют поясницу, не знаю
Катя··
Мама сына (10 лет)
поясницу контролирует ее антагонист-мышцы пресса,они должны работать в статике фиксируя корпус в одном положении,чтобы не включалась поясница,а пояс помогает удерживать внутри брюшное давление)