Беременность, переживаю, что сильно наберу вес: как не набрать много?

В 4 беременность набрала 5 кг, малыш 4300 из них.

Секрет очень прост. У нас меняли лифт и на 9 этаж я ходила пешком почти 5 месяцев 🤪

Придерживаться питания при гсд, там основа гарвардская тарелка, и нет сахара вообще.

Придерживаться ПП,много двигаться. У меня был гсд. В первую беременность набрала 6 кг,во вторую 0 😁

Кушать правильно, без булок и тп, как обычно по чуть чуть но часто. Пить много воды. Ну и гулять тоже.

Я в первые беременности набирала 20+ , щас набрала 4,5 всего

Ой поздравляю вас, легкой беременности🌸🙏🏻

Быть на диетотерапии как при гсд

Диета гсд, еще и лишнее уйдет

Придерживаюсь обычного здорового питания 90/10. Хорошие продукты и без копчённостей,всяких гадостей сосис,колбас,маргаринных конфет,сомнительных булок из супермаркета и тп,выбираю цельное мясо,рыбу,творог,яйца,орехи и кисломолочку ежедневно-ничего особенного, просто не жарю это ничего в плавающем масле,ем небольшие порции.Вареное,запечёное всё. Сейчас миллиард пп рецептов вкусных полезных кругом,не надо не мучаться,не голодать,еда супер разнообразная на завтрак,обед,ужин и ходишь сытый и довольный,готовлю быстро,каждый день новое,наевшись всех вкусностей и рада и спокойна за ребёнка и витаминки ему и за своё здоровье,за фигуру думаю в последнюю очередь,если честно,это как бонус)) Плюс,мы тратим на продукты хорошие меньше денег в месяц.Просто нужно в начале считать,чтобы начать соображать разницу и рацион в принципе.Всегда фрукты есть овощи ежедневно и пью водичку. Базовый рацион нормальный закрыли свой,белка добрали,уже не хочется фигни. Ну хочется среди дня,да на здоровье съешьте сникерс,ничего страшного,если остальная еда норм по калориям и пользе. Захочу булку съем,но из нормального состава в пекарне из муки,масла,творога,фрукт тов и всё. Главное,что весь рацион нормальный за день остальной -достаточно полезных углеводов,белка.Набрала я 0 за 4,5 месяца,думаю,больше 5-7 кг и не наберу до родов) Ну и подвижность, конечно. Моя гинеколог, как и многие мои знакомые врачи,занималась в зале беременная,ходила пешком,питалась +- подобно и худела до родов на 12 кг, всё реально. Маленькими шагами, посмотрите,где можете урезать «плохой рацион» на полезный+хотя бы много ходить,гулять, делать дома дела,заниматься хобби,не есть как развлечение от скуки и грусти + тренировки для беременных к подготовке к родам мышц и тд,чтобы увеличивать всячески подвижность и трату калорий

Гсд диета. Прибавка была 6кг. Из роддома вышла на 4кг меньше, чем беременела

Не совсем по вашему вопросу, просто малыши у нас почти одинаковые по возрасту,я вешаюсь с ним,у вас их вообще трое,решиться на 4го это подвиг,я на второго не знаю решусь ли.

Кушать часто,но по немногу. Я сама дико боялась этого с двойней, жрать хотелось постоянно 😅😂но мы справились+13 кг был набор веса, ушло все быстро. Ну и ходить часто, на прогулку с лялей гулять пешком.)

Поздравляю вас 🌹 лёгкой беременности вам)