За 1,5 месяца минус 10 кг: организм и сила воли сделали подарок на день рождения
Девочки!
Мой организм и сила воли сделали самый лучший подарок мне на день рождения 🥳
За 1,5 месяца -10 кг и 300 грамм
#пивточкаспорт
Девочки!
Мой организм и сила воли сделали самый лучший подарок мне на день рождения 🥳
За 1,5 месяца -10 кг и 300 грамм
#пивточкаспорт
lizaaaa·
Ничего себе) круто)))
viki·
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
viki·
Где взять силу воли… 🤪
Мари··
Мама сына (5 лет)
Я ее искала около 4 лет ….
Ксения 🦊·
Мама сына (5 лет)
punk rock paranda 💙·
🔥🔥🔥🔥🔥
Варя·
Вау! Супер 👍🏻
А какой у вас рост. На фото до будто больше 74 (простите, не в обиду, если что)
А до какого веса?
У меня минус 9 кг за 3 месяца
Но я на 65 и остановлюсь думаю. Всю жизнь столько весу (171 см)
А как вы сбрасывали? На дефиците?
Мари··
Мама сына (5 лет)
Не в обиду)
Начальный вес 75 кг ровно
Рост 158
Я худела на подсчете бжу ( без строгих ккал, но главное в бжу строго уложится) и спорт 3 раза в неделю
+3л воды в день
Я хочу не меньше 56 весить)
Меньше уже мне не нравится
Варя··
класс
👍🏻
Люблю когда решил и сделал. Успехов дальше 🤌🏼
А как высчитали свои бжу? Я что то читала считала
Каждый калькулятор в свою дуду дудит
В итоге решила белков 120-130, Жиров до 60 ну и угли 200-220
Ноя еще и кормлю, так что чуть выше все брала
Мари··
Мама сына (5 лет)
мне рассчитывали тренера)
У нас на работе сейчас идет марафон спортивный)
Куча челленджей, ведут 2 профессиональных выступающих тренера, онлайн и оффлайн тренировки 💪🏽
Также нам в рамках марафона проводят разные тренировки оффлайн (сайкл,зумба,йога, джампинг)
У меня белки 110, угли 180-200, жиры 45-50