Про детские страхи, и особенно часто про страх темноты (последние запросы были об этом). Поэтому…

Про детские страхи, и особенно часто про страх темноты (последние запросы были об этом).

Поэтому сегодня хочу поговорить именно об этом.

Сначала важно поговорить вообще про чувства и эмоции. Страх - это тоже эмоция. Что мы должны знать про эмоцию? Это то, что любая эмоция возникает, постепенно формируется, нарастает, достигает своего максимума, а потом начинает уменьшаться, и «выходить» из человека.

Когда внутри нас возникает какое-то чувство, оно не должно обязательно сразу исчезнуть. Мы его чувствуем, и тогда постепенно его интенсивность начинает снижаться.

Если же мы пытаемся резко остановить чувство, запретить его, не дать ему проявиться, это не значит, что оно просто исчезло. Оно остаётся внутри, потому что человек не получил возможности его выразить. И рано или поздно это чувство всё равно может проявиться, но уже не обязательно экологично, особенно для нас самих, например, в виде невротических проявлений.

Поэтому с чувствами вообще важно не бороться.

Например:

Если нам грустно - мы ведь плачем.

Если нам весело - смеемся.

Если мы злимся - можем выражать свою злость.

А если нам страшно, мы можем дрожать, замирать, плакать, искать рядом взрослого.

То есть эмоции важно не просто остановить на самом начале, а дать им возможность пройти свой естественный путь то есть: возникнуть, сформироваться, достичь определённой интенсивности, а потом постепенно начать убывать.

Для ребёнка это особенно важно, потому что он ещё только учится понимать свои чувства и справляться с ними.

И здесь задача взрослого не в том, чтобы немедленно убрать страх, а в том, чтобы выдержать его вместе с ребёнком.

Например, если ребёнок боится темноты, важно признать сам факт: да, ему страшно.

В темноте действительно плохо видно. Ребёнок не понимает, что находится вокруг него, и для него это может быть чем-то неизвестным. Особенно для маленького ребёнка, у которого ещё очень хорошо работает воображение.

Поэтому темнота действительно может вызывать страх. Не потому, что там обязательно есть что-то страшное, а потому, что ребёнку пока сложно справляться с ощущением неизвестности.

Здесь важно не обесценивать его страх, но и не создавать вокруг темноты дополнительную загадочность.

Можно просто сказать: «Да, я понимаю, что тебе сейчас страшно. Люди действительно могут бояться темноты, особенно маленькие дети, ведь темноте плохо видно, поэтому может быть страшно».

После этого не нужно долго доказывать ребёнку, что бояться нечего, и не нужно превращать это в бесконечную проверку комнаты. Можно побыть рядом, дать ребёнку возможность поплакать, сказать о своём страхе, а потом постепенно вернуться к обычному ритуалу сна.

Потому что когда ребёнку говорят: «Ты уже большой, а всё ещё боишься», к самому страху может добавиться ощущение, что с ним что-то не так.

Он может начать думать, что другие дети хорошие, они не боятся, а я какой-то неправильный. Родители мной недовольны. А если меня ругают за то, что мне страшно, может появиться и страх того, что родители меня не любят.

То есть к первоначальному страху добавляется ещё один.

И поэтому важно не делать из детского страха проблему самого ребёнка. Не стыдить.

Не сравнивать.

Не говорить, что он маленький, слабый или какой-то не такой.

Иногда родители сами того не замечая очень боятся сильных проявлений чувств у детей.

Когда ребёнок очень сильно печалится, горюет, ярко проявляет страх или злость, родителю может быть сложно это выдерживать. И тогда взрослому хочется как можно быстрее это прекратить. Конечно, иногда за этим стоят собственные внутренние переживания родителя. А иногда родитель просто очень хочет помочь ребёнку и думает: «Ему сейчас плохо, значит, нужно срочно что-то сделать, чтобы это убрать».

Но забота о ребёнке не всегда заключается в том, чтобы немедленно убрать его чувство. Иногда важно просто побыть рядом с ним и выдержать это чувство вместе.

Иногда взрослые, пытаясь успокоить ребёнка, слишком сильно концентрируются именно на объекте страха.

Например, ребёнок говорит, что в шкафу кто-то есть, что там монстр или вор. И взрослый начинает открывать шкаф, заглядывать под кровать, проверять комнату, снова и снова показывать, что там никого нет.

На первый взгляд кажется, что мы таким образом помогаем ребёнку. Но когда мы постоянно делаем акцент именно на объекте страха, мы можем ещё сильнее закреплять внимание ребёнка на этом страхе.

Поэтому здесь бывает полезнее сместить акцент с самого объекта на чувство.

Не нужно каждый раз устраивать проверку всей комнаты. Лучше обратить внимание на то, что ребёнку сейчас страшно, и побыть рядом.

Страх - нормальная человеческая эмоция.

Нам важно, чтобы ребёнок постепенно получил опыт, что я могу испытывать страх, могу его выразить, могу его выдержать, и он постепенно проходит.

И для этого очень важно, чтобы рядом был взрослый, который сам способен выдерживать детские чувства.

Это вообще одна из важных задач родительства: сначала ребёнок проживает многие свои чувства вместе с родителем.

Он ещё не умеет самостоятельно справляться со страхом, злостью, горем. И рядом нужен взрослый, который может помочь ему это выдержать.

А постепенно, по мере взросления, у ребёнка формируется собственная внутренняя опора. И уже с этой опорой он сможет справляться с теми страхами и сложными чувствами, которые будут возникать во взрослой жизни.

И это касается не только страха темноты.

У детей бывают страхи насекомых, собак, врачей, оставаться одним, спать без родителей, идти в новое место и так далее.

При этом каждый страх может иметь свои причины и требовать отдельного внимания.

Иногда, если страх становится длительным, сильно мешает ребёнку или постоянно возвращается, имеет смысл посмотреть на ситуацию глубже.

Бывает, что взрослые сами очень ярко реагируют на страх ребёнка, много внимания уделяют ему, постоянно обсуждают его, проверяют, успокаивают. И иногда именно такой сильный акцент со стороны взрослых может закреплять страх.

Иногда при более глубоком разборе можно увидеть и какие-то обстоятельства жизни семьи: тревогу родителей, определённую семейную атмосферу, прошлый опыт близких.

Но это не значит, что за каждым детским страхом обязательно стоит какая-то семейная система или глубокая причина.

Иногда страх темноты - это просто страх темноты, потому что там темно и неизвестно что может быть.

Иногда страх насекомых - просто страх насекомых, потому что он не знает о них ничего, и думает, что они его укусят.

А если страх становится затяжным, никак не проходит или сильно влияет на жизнь ребёнка, действительно стоит обратиться к психологу и посмотреть, что происходит в конкретной семье и с конкретным ребёнком.

А для начала важно самое простое-не запрещать ребёнку чувствовать.

Не стыдить его за страх.Не сравнивать с другими, потому что он становится сразу плохим для себя, и начнет думать, что с ним что-то не в порядке.

Не пытаться любой ценой сделать так, чтобы он перестал бояться прямо сейчас.

Потому что чувства всё равно возникают. И наша задача не в том, чтобы убрать их, а в том, чтобы ребёнок постепенно учился с ними справляться.

А если вам интересна эта тема, втг-канале в файлах есть книга про детские страхи. А другие мои посты можно найти по словам «страх» и «боязнь» тут и в тг канале.

#психолог