Какое железо поднимает ферритин и не влияет на кишечник

Девочки суьйре дик хил массери. Скажите пожалуйста какое железо поднимает ферритин и не влияет на кишечник. От Сорбифера чуть коньки не отбросила. Сейчас мой организм просто на последних запасах держится. Настолько без сил чувствую себя.