Девушки, кто на удаленке с 8 до 18, а то и дольше, поделитесь , пожалуйста, советами, как при…
Девушки, кто на удаленке с 8 до 18, а то и дольше, поделитесь , пожалуйста, советами, как при малополвижном образе жизни не то, чтобы не толстеть, но и худеть.
Я на дефиците уже пол года, 2 раза в неделю силовые+ кардио.
Но вес не идёт вниз. Туда сюда пару кг прыгают.
Есть дефицит железа, у меня он можно сказать хронический, и небольшая инсулинорезистентность.
Ощущение, что топчусь на месте(
Белла·
Мама дочки (3 года)
Час ходьбы в обед минимум. Обычной. Но в любую погоду
Маша··
Мама сына (8 лет)
У меня обед 40 минут.(
Белла··
Мама дочки (3 года)
значит 40 хотя бы. А вечером еще столько же
Женя·
Мама сына (8 лет)
Беговая дорожка и медленно ходить, вместо сидения за компом
Лилия·
Мама троих детей
Не ем и не пью после 19ч вообще
Контролировать количество выпитой воды.
Маша··
Мама сына (8 лет)
Вот тоже думаю урезать последний прием пищи, или сделать его ранним.
Настя·
Какой инсулин у вас ?
Маша··
Мама сына (8 лет)
С инсулином у меня все хорошо, с глюкозой тоже,
Единственное индекс Нома показал, что есть инсулинорезистентность. 2, 72, а норма до 2.70. Это незначительно. Тирокстин и тиреотропный гормон в норме. Антитела к тиреоглобулину (Anti-Tg) 5,36 а должно быть меньше 4,1.
Это если быть точной
Настя··
важна именно цифра инсулина. По референсам все хорошо до 20, но по факту, худеть трудно с инсулином выше 5
Маша··
Мама сына (8 лет)
спасибо
Вера·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Во время обеда бегаю 5-7 км (около 5 раз в неделю) + зал 2-3 раза в неделю по 2 часа. Больше никуда не хожу, не двигаюсь, питаюсь интуитивно. Покупала степпер, но совсем редко им пользуюсь
Маша··
Мама сына (8 лет)
Да, бег это прекрасно. Спасибо
Юлия·
Я хожу просто гуляю, с ребенком и сама, но мне не надо прям сидеть за компом с 8 до 18
Маша··
Мама сына (8 лет)
Спасибо, ну я так хожу тоже, но не все дни, потому как иногда после работы надо заняться бытовыми делами. Во время работы- это не реализовать
Анастасия·
Ложиться спать до 23 00. Сон очень влияет. Не пить чай и кофе после 16-17
Маша··
Мама сына (8 лет)
Спасибо, спать стараюсь 7- 8 часов, не меньше, но кофе много пью, возможно надо попробовать его исключить до 1 чашки в день
Марго·
При инсулинорезистентности вес часто стоит на месте, даже на дефиците. Я пропила курс Субетты — сахар нормализовался, и вес наконец сдвинулся. Плюс железо тоже важно. Попробуйте обсудить с эндокринологом Субетту, мне очень помогла.