Санау калорий 2 апта: как изменилось самочувствие

#newhabits

2 апталық апдейт (кішкене кешіктім пост жазуға, бірақ фото уақтылы жасадым).

Калорий санау жалғасуда. Жеген тамағымның барлығын трекерге жазуды жай-жай әдетке айналдырып жатырмын. Тамақ көргенде бірінші ойым: “Мынау осынша ккал ғой….” 😁

Кбжу санау фастфуд, және т.б. пайдасыз тамақтың мөлшерін азайтуға әсерін тигізіп жатыр. Менің күнделікті нормам - 1273 ккал-ден 1395 ккал-ге өсті (залға бара басталғалы). Ол бұлшық еттің өсуіне байланысты өзгереді.

Салмақ бойынша өзгеріс бар, бірақ нашар)) Өйткені бұл жолы менің циклымның басталуына сәйкес келді, ал мен циклдың басында көбіне ісінемін және салмақ кішкене өседі.

Бір байқағаным, осы жолы цикл басталса да, әдеттегідей:

- қатты ісінген жоқпын,

- ішім азырақ ауырды,

- баяғыдай food craving болған жоқ (әншейінде мен тәтті көп жей бастаймын),

- күшім азайып, жаттығуда қатты қиналып жатқан жоқпын,

- бет терімде қатты өзгеріс болған жоқ (әдетте бірнеше безеу шығатын).

Нәтиже: 55.5 кг -> 56.3 кг

П.С. Фото комментарийде болады.