Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Дария Рулёва Психолог
Дария Рулёва Психолог
Мама троих детей

Не могу сказать нет: как перестать терпеть и жить чужими просьбами

Когда подруга в очередной раз просит о помощи — а ты не можешь отказать. И только потом понимаешь, что согласилась из вежливости.


Когда муж говорит что-то обидное — а ты проглатываешь. Потому что «Будет скандал. А я не хочу обострять ситуацию».


Когда на работе сваливают чужую работу — а ты берёшь. Потому что «неудобно было отказать».


Когда свекровь даёт непрошеные советы — а ты киваешь. Хотя внутри всё кипит.


Это страх. Страх, который живёт в теле. Ком в горле, сжатие в груди — и что-то сказать в ответ не получается.


Этот сценарий можно изменить. Чтобы наконец перестать страдать.


14 сентября в 14:00 я провожу бесплатный прямой эфир, посвящённый самоценности. И мы будем говорить в том числе о том:


🔹 Почему вы не можете сказать «нет»

🔹 Почему боитесь озвучить своё мнение

🔹 Почему выбираете молчать, даже когда внутри всё горит

🔹 И как это изменить — без скандалов, без вины, без «стать неудобной»


🎁 В конце — глубокая практика, которая может стать для вас поворотной.


Запись через личные сообщения. Напишите мне «ЭФИР» — пришлю ссылку на группу ожидания.

3

Комментарии

_irinka

Ирина

А в записи будет? Я работаю в это время.

ruleva.psy

Дария Рулёва Психолог

Мама троих детей

Постараюсь сделать, если техника не подведет . Выложу в закрытый канал. Добавить вас?

_irinka

Ирина

Да

Написала на работе отпуск с 25 янв на 29 дней и потом сразу в декрет. Отказали, сославшись на график отпусков,отпуск у…

Написала на работе отпуск с 25 янв на 29 дней и потом сразу в декрет. Отказали, сославшись на график отпусков,отпуск у меня в марте и можно только на 14 дней. А согласно статье 260 ТК РФ отказать мне не могут. Что делать, посоветуйте. Отпуск неотгуленный.

Можно прожить 10 лет, но так и не узнать друг друга 🙆. Американский психолог Артур Арон разработал 36 вопросов, которые…

Можно прожить 10 лет, но так и не узнать друг друга 🙆. Американский психолог Артур Арон разработал 36 вопросов, которые действительно раскрывают человека с другой стороны и помогают влюбиться (заново или впервые) меньше, чем за несколько часов! Мы решили поэкспериментировать и адаптировать их для семейных пар, а затем узнать, что же из этого вышло. А в конце статьи вас ждет мнение эксперта по отношениям. Список вопросов: 🔹 Представьте, что вы можете поговорить с любым человеком, живущим или когда-либо жившим на Земле. Кого вы выберите? 🔹 Вам нужна слава? В чем бы вы хотели стать знаменитым? 🔹 Вы репетируете разговор по телефону прежде, чем сделать звонок? 🔹 Опишите идеальный день. 🔹 Вы часто поете? Могли бы исполнить серенаду для любимого человека? 🔹 Представьте, что вы проживете до 90 лет. Вам предлагают выбор: в последние 60 лет вы сможете сохранить либо разум, либо тело 30-летнего. Какая из перспектив для вас более заманчива? 🔹 Вы чувствуете, как умрете? 🔹 Какие три общих черты есть и у вас, и у вашего партнера. 🔹 За что вы испытываете наибольшую благодарность в жизни? 🔹 Если бы вы могли, что бы вы изменили в своем воспитании? 🔹 За четыре минуты расскажите партнеру историю вашей жизни. 🔹 Каким умением или способностью хотите обладать? 🔹 Если бы какой-нибудь магический предмет мог открыть вам правду, о чем бы вы хотели узнать? 🔹 Есть ли что-то, что вы уже давно мечтаете сделать? Почему вы еще не сделали этого? 🔹 Главное достижение вашей жизни. 🔹 Что вы цените в друзьях? 🔹 Самое дорогое воспоминание. 🔹 Самое ужасное воспоминание. 🔹 Врач сообщает вам: через год вы умрете. Как бы вы прожили этот год? 🔹 Продолжите фразу: «Дружба — это…». 🔹 Для вас важны любовь и нежность? 🔹 Назовите партнеру его пять положительных черт. 🔹 Можете ли вы охарактеризовать ваши семейные отношения как теплые и близкие? 🔹 Как бы вы описали отношения с матерью? 🔹 Расскажите честно о том, что ощущаете в данный момент. Какие эмоции вас одолевают? 🔹 Назовите пять жизненных ценностей. 🔹 Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, что бы вы ему рассказали, что он, по вашему мнению, должен о вас знать? 🔹 Расскажите партнеру, что вам нравится в нем. 🔹 Самый смущающий момент вашей жизни. 🔹 Когда вы в последний раз плакали при ком-нибудь? А в одиночестве? 🔹 Что вы цените в партнере? 🔹 Какая тема слишком серьезна, чтобы шутить? 🔹 Если бы вы должны были умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем не сказанном вы бы больше всего жалели? Почему вы еще не сказали этого? 🔹 Ваш дом со всем имуществом загорелся. После спасения ваших близких, а также домашних животных у вас есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то от пламени. Что бы вы взяли? Почему? 🔹 Смерть кого из членов вашей семьи расстроила бы вас больше всего? Почему? 🔹 Поделитесь личной проблемой и спросите партнера, как он бы справился с ней. Затем спросите, что он думает о ваших чувствах по поводу этой проблемы. 💞 Алина и Егор, 3 года вместе, 2 года в браке: Алина: «Я слышала о таком эксперименте, но чаще всего его применяют для того, чтобы якобы влюбиться друг в друга. Мне и в голову не приходило, что можно их адаптировать для семейной жизни. В общем, мы с Егором выбрали выходной день, запаслись временем и прошлись по всем 36 вопросам. Вы даже не представляете, сколько нового мы узнали друг о друге 😊! Оказывается, что Егор трепетно относится к теме религии и Бога, хотя до этого, к моему стыду, мы не обсуждали эту тему вообще. Также я думала, что он крайне трепетно относится к маме и именно ее смерть больше всего бы его расстроила, но и тут я ошибалась: для него важны отношения с младшей сестрой, потому что они прошли вместе ее сложный жизненный этап, несмотря на то, что раньше почти не общались и, можно сказать, ненавидели друг друга в детстве. Но даже это меня не так удивило, как то, что я узнала и о себе много нового. Эти вопросы заставляют задумываться о таких вещах, о которых ты самостоятельно вообще не думаешь 🙈. Рекомендую всем попробовать!». 💞 Юлия и Павел, 5 лет вместе, 1 год в браке Павел: «Я думаю, не стоит говорить о том, кто подал мне эту идею — девушки крайне подвержены всевозможным глубоким психологическим экспериментам. Вот и Юля решила, что нам не повредит. Я, конечно, был настроен скептически, и очень зря ☝ . Мне кажется, что успех этого теста в следующем: с течением времени в отношениях все перестает быть в новинку (мы же говорим о том, что страсть утихает, поэтому пытаемся что-то привнести в секс, так и с духовной точки зрения — мы приедаемся). А здесь такие вопросы, на которые и себе честно не всегда ответишь. Но в этом и суть 👌. Были моменты, когда кто-то из нас говорил: “Ничего себе! Да ладно?”. Так что, уверяю, это будет незабываемый опыт». 🙌 Мнение эксперта: Полина Нуждина, эксперт по семейным отношениям, психолог: «Подобное упражнение крайне полезно практиковать в семейной жизни время от времени. Не обязательно отвечать на все вопросы, можно поделить их на части. Почему это так эффективно? Во-первых, это выводит из равновесия. Как вы могли заметить, вопросы это непростые, сложно ответить на них за две минуты 🙇. Ответы определяют нашу личность. Во-вторых, дело не столько в самих ответах, хотя, уверяю вас, вы многое откроете в себе и в партнере, сколько в том, что вы готовы показать свои слабости. В семейной жизни начинает казаться: я все знаю про другого человека. Это притупляет чувства и восприятие нами друг друга, именно поэтому любая возможность открыться с новой стороны — прилив сил 💓». А как вам такой эксперимент по разжиганию любви 🔥? Захотелось ли провести такой тест со своим супругом?

Развожусь с мужем: как пережить, если тяжело, и что делать в декрете с ребенком? Поддержите!

Милые девушки. Пожалуйста, поддержите меня добрым словом и скажите, что всё будет хорошо. Сегодня вечером я окончательно и бесповоротно решила разводиться с мужем. То, что сегодня произошло-это полный пи*ц. Почему я столько раз его прощала? Почему терпела, почему верила ему снова и снова. А всё становилось всё хуже и хуже. Честно, я боялась остаться без средств к существованию, алименты он платить говорил не будет, я в декрете. Но, слава богу, доче дали садик и через два месяца я смогу выйти на работу. Помогите мне🙏Скажите, что я с этим справлюсь, что я смогу вырастить своих деток🙏 Девочки, милые! Если на вас хоть раз в жизни муж поднял руку-бегите сразу! Уходите не оглядываясь. Они НИКОГДА не изменятся. Берегите себя и своих детей.

Рассчитывала ли я?

На что я рассчитывала, не заводя и не прогревая машину почти 2 недели в -35 градусов ночами?😂 Выйду утром, такая нарядненькая, сяду и поеду на работу 🫰🏻 И пофигу, что пятница 13. И что любимая моя троица веселиться по очереди начала с 4 утра (можно узнать, почему именно сегодня?!), а к тому моменту, когда они повторно все были уложены пора было уже собираться матушке, а не досыпать «ну минуточек 15». И мечтать, что двойной капучино меня точно воскресит 🥹 Сигналка не сработала. Ключ внутри машины. Кошелёк внутри машины. Почему мозг не внутри головы?😂

Всем привет! Мы на 14 недели и у меня паника от прочитанных статьей про замершую беременность, как бороться с паникой?!…

Всем привет! Мы на 14 недели и у меня паника от прочитанных статьей про замершую беременность, как бороться с паникой?! На первом узи были, даже сердечко слышала, но как-то...муж уже слышать не может про мои страхи:(