Когда на дефиците процент жира приближается к нижней границе,последний жирочек покидает клетки-у организма не остается…

Когда на дефиците процент жира приближается к нижней границе,последний жирочек покидает клетки-у организма не остается энергии про запас…начинаются настоящие голодные игры)

Активность поддерживается по принципу-чем дальше от холодильника ,тем лучше)и чем больше хочешь есть,тем больше двигаешься,чтобы отвлечься )

Сейчас в моих приемах пищи только база,убрала хлеб,хлопья…потому что 180 углеводов это итак всего 200гр риса-150углеводов которые я бы с легкостью ела 3 раза в день,но цель важнее)

Именно рис,потому что насыщает лучше всего и потому что мне вкусно!заправленный оливковым маслом с форелью или с фаршем это🫠

А «для головы»оставляю 20-30 углеводов и использую такие хлебчики-20 углеводов на всю пачку (в ней 30гр),в первых и рифленых объема побольше углеводов так же,жира 0,5 на пачку)!

в соленом варианте добавляю специи,в сладком с сахзамом и корицей,получается и чипсы и десерт🫰