Вес стоит на месте месяц: что делать при похудении
Итак вопрос по весу. С мая месяца сбросила 12кг, мне нужно сбросить еще хотя бы 8кг до 15 декабря. Там важное мероприятие ждет меня😅. И вот вопрос как это сделать? В спорт зал хожу, за питанием слежу. Но вес стоит на месте уже месяц!!! Что с этим делать? Может еще урезать калл? Сейчас я ем 1800ккал или еще спорта добавить?. Рост 180см, спорт зал 3 раза в неделю(кардио).
Appolinaria26·
Рекомендую добавить растяжку. Лучше уходит вес и подтягивается тело, чем при кардио
Appolinaria26··
@aleks05, это чуть-чуть не то,
Марин··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Вы имеете ввиду ежедневно делать растяжку?
Appolinaria26··
лучше пилатес. Я , когда занималась спортом, мне тренер настоятельно рекомендовал либо пилатес , либо растяжку полноценную , как-то называется она по умному.
Еще сайкл дает суперский результат, но там просто смерть после тренировки 🤣
Ирина·
Мама сына (4 года)
А вы с тренером? Она может что то посоветует
Марин··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
В зале да с тренером. Вот думаю дополнительно может на дорожку и на велик ходить 🤔
Ирина··
Мама сына (4 года)
ну так с тренером проще)) она вам поможет быстрее скинуть кг, добавит нужной нагрузки и даст правильные советы
Nina·
Мама троих детей
Обсудите с тренером норму калорий. Знаю мнение, что если стоит на месте , то нужно на неделю две вернуться на норму свою, а потом опять на дефицит.
Светлана·
Мама подростка
Организм адаптируется к калоражу.
Возможно нужно ещё уменьшить дневную норму