Все сладости и мучное кушать до обеда, а после обеда только белок и овощи. В день кушать 100 грамм белка (это куриная грудка, тунец в банках, творог, белая рыба, яйца), исключить продукты с содержанием жира более 20%, кроме хорошего масла (исключить колбасы, жирные полуфабрикаты, торты, пирожные, шоколад с начинкой, печенье жирное, халву, плавленый сыр). Из сладостей можно зефир, шоколад без начинки, карамель, мармелад, это всё до обеда. В день съедать большую тарелку свежих овощей (огурцы, сельдерей, морковь, зелень). Я так скинула 5 кг и продолжаю, медленно, но верно.
Дефицит калорий (но адекватный, голодать нельзя) и достаточность сна. И следите, чтобы углеводных скачков не было, т.е. соотношение БЖУ стараться соблюдать (благо сейчас куча приложений, не надо самому париться). Но в месяц лучше скидывать по 2-3кг, чтобы без стресса для организма.
Я для себя нашла только одно решение, - разгрузочные среда и пятница, не ем, только кофе с молоком, вода с лимоном, чаи на травах.. До обеда психологически тяжеловато, после обеда уже понимаешь, что скоро утро) вечером и утром есть уже не особо и хочется.. В остальные дни ем что хочу, стала ценить еду больше и не так закидываюсь чем попало...
Посмотрите диету стол номер 5, или какой-то другой номер. Её назначают при каких-то заболеваниях внутренних органов, но если её строго придерживаться - результат гарантирован
Anastasia·
Это сам стресс... ⚡
Вот тогда идеально, проверенно ✅
cherepashka·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Для меня стресс даже 1 кг(
oldie but still fucking goldie·
Мама подростка
Дефицит калорий
Анна·
Мама дочки (7 лет)
Все сладости и мучное кушать до обеда, а после обеда только белок и овощи. В день кушать 100 грамм белка (это куриная грудка, тунец в банках, творог, белая рыба, яйца), исключить продукты с содержанием жира более 20%, кроме хорошего масла (исключить колбасы, жирные полуфабрикаты, торты, пирожные, шоколад с начинкой, печенье жирное, халву, плавленый сыр). Из сладостей можно зефир, шоколад без начинки, карамель, мармелад, это всё до обеда. В день съедать большую тарелку свежих овощей (огурцы, сельдерей, морковь, зелень). Я так скинула 5 кг и продолжаю, медленно, но верно.
Я Какашки Мну Руками·
Мама дочки (6 лет)
Пп
Я Какашки Мну Руками··
Мама дочки (6 лет)
+ чистая водв
bestmarta·
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Интервальное голодание
Татьяна·
Мама сына (4 года)
Со стрессом за неделю
Юлия·
Мама сына (6 лет)
Ротовирус, но правда со стрессом
Операция иммиграция ·
-5 кг для организма это и есть стресс. Либо надо было этим заниматься раньше, либо сейчас принять что -5 кг к вам вернуться десяткой
жемчужина·
Безуглеводка
Avonavi Anya Итальянка·
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
Хотя бы?))) если у вас вес большой, то это и за неделю можно скинуть. Но мы говорим про 130-150, а так, 4 кг в месяц, это оптимальный сброс веса.
Карина·
Дефицит калорий (но адекватный, голодать нельзя) и достаточность сна. И следите, чтобы углеводных скачков не было, т.е. соотношение БЖУ стараться соблюдать (благо сейчас куча приложений, не надо самому париться). Но в месяц лучше скидывать по 2-3кг, чтобы без стресса для организма.
Евгения·
Система порций
Я за месяц скинула почти 5 кг
За 2 месяца ушло 7,5 кг
Юлия·
Мама дочки (9 лет)
Я для себя нашла только одно решение, - разгрузочные среда и пятница, не ем, только кофе с молоком, вода с лимоном, чаи на травах.. До обеда психологически тяжеловато, после обеда уже понимаешь, что скоро утро) вечером и утром есть уже не особо и хочется.. В остальные дни ем что хочу, стала ценить еду больше и не так закидываюсь чем попало...
Елена·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Посмотрите диету стол номер 5, или какой-то другой номер. Её назначают при каких-то заболеваниях внутренних органов, но если её строго придерживаться - результат гарантирован
Альменова Ольга·
Мама сына (12 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.