Как похудеть с 62 до 57 кг при росте 164

Чтобы скинуть нужен дефицит калорий и все. "Много то ведь не ем"- это не точная цифра калл в день.

У меня рост 158 а вес 48 😁я вообще дюймовочка и возраст на 5 лет младше вас ,что касается секса ,я уже не помню когда у меня он был😁👀если было бы раз два в месяц ,я бы плясала от радости

Прям как мой рост и вес

Не обязательно много есть, чтобы набирать вес)

Можно съесть 1 шаурму + картошку фри, колу, и вечером бутер. Вот Вам пожалуйста профицит калорий. Хотя че там съели то за весь день, мало) но калорийно очень.

Я набирала вес, хотя ела тоже мало)) 3 раза в день кофе в пакетике (в котором 120 калорий) и плюс каждый раз с кофе шоколадка либо конфеты и печенье) а по калориям огого 😁

Важен дефицит калорий. Без дефицита не похудеть. Ну и плюс двигаться нужно.

Я ростом 160. Вес 55. И для меня и это много. Идеально 49-50. Но у меня похудение летом идет. А с осени я все бросаю, лежу под пледом и обжираюсь 🤣 и летом снова худею

Ну конечно трахаться почаще надо , в этом и суть 😅

Больше двигайтесь. Мне беговая дорожка хорошо помогает (хожу)+меньше сладкого, жирного, кушать последний раз в 18-19

Рост 164

Вес 74

Возраст 32

Пойду плакать 😢

Хочу 57 тоже

Стараюсь, срываюсь

Эх 😞

Хорошо помогает создавать длительные промежутки между едой без перекусов, нужно ощутить чувство голода

Вы ведите пищевой дневник записывайте чего и сколько понемногу вы едите.

И посмотрите насколько калорий это немного выходит на самом деле.

У меня есть приложение худеем вместе, контролировать там можно. У меня 160 рост и вес 64.5 был, сейчас 62.7, но я хочу 55, потому что это капец как много. Щас занимаюсь дома, кардио, стараюсь дефицит калорий соблюдаю, хочу бегать начать, но никак не соберусь 😁 ну вот немножко, но есть сброс. Ну это дисциплину надо, а там и в привычку войдет...