👉 Печень - главная биохимическая лаборатория нашего тела. Здесь происходит секреция желчи, которая…

👉 Печень - главная биохимическая лаборатория нашего тела. Здесь происходит секреция желчи, которая необходима для переваривания пищи и усвоения нутриентов. Печень участвует в синтезе холестерина и контролирует жировой обмен.

➡️ Так повелось, что человек уделяет недостаточно внимания печени. Она зачастую не ассоциируется с нарушением функции щитовидной железы, отёками, с расстройством нервной системы (гневом и раздражительностью, подавленностью), нарушениями сна, заболеваниями сердца, нарушением кровообращения, анемией, кожными высыпаниями, усталостью, сонливостью и тд.

🗣️ В лучшем случае о ней вспоминают при тяжести после бургеров, жирной пищи или покалывании в боку на пробежке.

А зря! Печень, поджелудочная и селезенка не болят в привычном смысле слова. Если у вас болит правое подреберье - это чаще всего сигнал от желчного пузыря, желудка или кишечника. Сама печень терпит до последнего.

ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ

Их около 500, отмечу самые важные:

1️⃣ Основная задача - выработка желчи. Без нее жиры не эмульгируются, а значит, не всасываются в тонком кишечнике. Вся жирная пища проходит через этот фильтр.

2️⃣ Фильтр нутриентов. Все, что мы съели и что всосалось в кровь, проходит обязательную обработку здесь.

3️⃣ Регуляция обмена веществ. Помимо жирового, печень контролирует углеводный обмен!

👉 Главный регулятор сахара: избыток глюкозы она превращает в гликоген (запасает), а при нехватке расщепляет гликоген обратно в кровь.

👉 Когда развивается инсулинорезистентность, печень начинает перерабатывать лишнюю глюкозу в жир. Это прямой путь к жировому гепатозу (и здесь важно понимать: проблема не столько в съеденных жирах, сколько в том, что сахару некуда деваться).

4️⃣ Детоксикация. Выведение из организма токсичныз метаболитов  (стероидов, ксенобиотиков, билирубина). Токсины из воды, воздуха пищи (аммиак, фенолы, алкоголь, и т.п.) проходят обезвреживание именно в печени. Процесс двухфазный:

👉Первая фаза (окисление) - работают ферменты цитохрома. Им критически важны ресурсы: железо, цинк, магний, витамины группы В, С, РР и др.

👉Вторая фаза (связывание) - "токсины" переводятся в водорастворимую форму и выводятся. Здесь в ход идут глутамин, глутатион, аргинин и Омега-3.

➡️ Если этих микронутриентов не хватает (а стресс, современная экология и избыток вредностей сжигают их мгновенно), печени просто нечем обезвреживать яды.

5️⃣ Смежные задачи: печень активирует моторику кишечника, подавляет избыточный рост грибковой и бактериальной флоры, участвует в обмене кальция и расщеплении белков.

ПРО ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ

Желчь по своей природе густая и склонна к застою. Человек всячески способствует этому, когда ест "что попало" и когда придется (длительные промежутки между приемами пищи), в его рационе недостаточно поли и моно ненасыщенных жиров, он мало пьёт, мало двигается, при этом забивает на профилактику и не оказывает никакой поддержки. Желчному пузырю сложно опорожниться, если есть препятствие в месте впадения желчного тракта в двенадцатиперстную кишку. А это часто случается, если пища приходит из желудка непереваренная, если неправильно работают клапаны кишечника и нарушена кислотность

❗Застойная желчь - это токсичная среда. В такой среде кальций (особенно при дефиците витамина Д и магния) выпадает в осадок, образуя песок и камни. Именно поэтому так важно контролировать уровень Омега-3, магния и витамина Д, а также соблюдать питьевой режим (важно соблюдать норму, пить лучше теплую воду, можно с лимоном, если кислотность в порядке).

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПЕЧЕНЬ ПЕРЕГРУЖЕНА (СПИСОК МАРКЕРОВ):

🔹 Утренняя разбитость и вялость (проснулись - уже устали)

🔹 Трудности с концентрацией внимания

🔹 Эмоциональные качели, низкая стрессоустойчивость

🔹 Частые ОРВИ и аллергические реакции

🔹 Нарушение обмена глюкозы (ИР)

🔹Обострение псориаза

🔹Головные боли

❗Один из самых важных признаков застоя желчи - это отсутствие аппетита по утрам❗️ В здоровом ритме через 30-40 минут после пробуждения должно появляться чувство голода.

ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ (СМОТРИМ НА КОЖУ И НОГТИ):

👉 Кожа теряет эластичность, локти и пятки становятся сухими и грубыми (ороговевшими). Организм сигналит о нехватке жирорастворимых витаминов (А, Е, Д) и Омега-3. Почему они в дефиците? Потому что для их усвоения нужна здоровая желчь.

👉 Красные образования (гемангиомы) или желтоватые бляшки (ксантомы) на коже - весомый повод проверить липидный обмен и работу печени.

👉 Ногти становятся сухими, ломкими, при длительном застое - темнеют.

👉 Язык с желтоватым налетом у корня, судороги, покалывание в конечностях.

Здесь часто кроется дефицит витамина В12 (который депонируется именно в печени) и магния (зависим от работы щелочной фосфатазы).

ПОЧЕМУ БЕСПОЛЕЗНО ПИТЬ ВИТАМИНЫ, НЕ НАЛАДИВ ОТТОК ЖЕЛЧИ?

Представьте: вы загружаете дорогое топливо в бак, у которого пережат шланг. Будет ли результат?

Поэтому первичная задача - убрать токсическую нагрузку через организацию питания, а затем, при необходимости, подключать точечную поддержку (нутрицевтики).

Если продукты не перевариваются, гниют и бродят в кишечнике - это создает колоссальную нагрузку на детокс-систему. Компенсировать это лечением симптомов (таблетками без разбора причин) - долгий и дорогой путь. Гораздо эффективнее поддерживать организм системно, регулярно помогая печени (без фанатизма, но осознанно).

Поддерживайте свой организм. Не перегружайте печень работой в ночную смену (поздние ужины), излишней фармакологией без назначений и алкоголем. Дайте ей ресурс: воду, качественные жиры и зеленые овощи.

Если тема актуальна и интересна - пишите в комментарии 👇

Завтра расскажу о не очевидных связях некоторых состояний и печени, а также немного о диагностике 😀