Нужен ли завтрак перед школой или садом
🎒 Завтрак перед садом или школой: нужен или нет? 🤔
💡 Короткий ответ: да, обязательно!
Без утренней еды ребёнку тяжело включаться в учёбу и держать фокус. Вот что даёт правильный завтрак:
🔹 Заряд для мозга — восстанавливает силы после ночного сна и помогает соображать на первых уроках 🧠
🔹 Без капризов — сытый ребёнок не будет требовать сладости к середине утра и спокойно доживет до обеда 🍫
🔹 Запуск ЖКТ — мягко будит пищеварение и приучает организм к правильному режиму ⏰
Из чего собрать идеальный завтрак?
🔹 Медленные углеводы — каша (гречка, овсянка, пшено, киноа), цельнозерновой хлеб или полезные блинчики 🥞
🔹 Белок — яйца, творожная запеканка, сырники, кусочек мяса или рыбы 🍳
🔹 Полезные жиры — сливочное масло, авокадо, горсть орехов или семян 🥑
🔹 Клетчатка — свежие ягоды, овощи или зелень 🥬
А ваши дети успевают полноценно позавтракать утром или удаётся уговорить только на пару ложек? Что обычно готовите?
Александра ·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Дочка творожок+бутерброд с арахисовой пастой ,либо блинчики и в школе что то ест на завтрак ,сын омлет перед садом или кашу ,но он только пошел в сад,пока дома кормлю ,а так что то быстрое все равно на завтрак
Светлана··
Мама сына (6 лет)
Дочке можно добавить клетчатки) к омлету тоже можно овощей добавить и ц/з хлебушек маленький кусочек со сливочным маслом)
Анастасия·
Мама сына (7 лет)
Да, перекус перед школой, но небольшой, так как в школе ближе к 10ти полноценный завтрак
Анастасия··
Мама сына (7 лет)
@nutri_svetlana пирог с чаем, мюсли, хлопья с молоком, сырники или запеканка
Светлана··
Мама сына (6 лет)
сырники и запеканка- хороший вариант, а вот мюсли, к сожалению, не несут в себе пользы. Ее лучше заменить на овсянку долгой варки🙂 Чтобы энергии хватало надолго, добавлять к таким завтракам орешки, яйцо или ягоды.
Анастасия··
Мама сына (7 лет)
каша будет на завтрак в школе, поэтому не варю. А ягоды и орехи да, можно придумать
Анна·
Встала, умылась, оделась и ушла 😂
Светлана··
Мама сына (6 лет)
Хотя бы стакан теплой воды и маленький перекус белково-жировой будет на пользу: для мягкого пробуждения и желчного пузыря🙂 либо перекус давать в школу, чтобы на перемене съела. Слишком большой, голодный промежуток времени получается между пробуждением и завтраком
Юлия·
Мама сына (7 лет)
Не кушает утром(( только питьевой йогурт. Я и сама утром не могу есть,хотя понимаю,что надо,ну не лезет,кроме кофе ничего 🤷♀️
Светлана··
Мама сына (6 лет)
Вам в таком случае советую в кофе добавлять масло сливочное/ гхи или мст. Так будет больше пользы🙂 а ребенку йогурт со вкусами заменить на греческий или без вкуса питьевой, наполнять ягодами и семенами чиа или льна. Но перед этим после пробуждения теплую воду пить. И вам перед кофе тоже😉
Юлия··
Мама сына (7 лет)
спасибо🫶
Алена·
Мама троих детей
Если сын хотя бы перекусит перед садиком, то завтракать там не будет уже, а к обеду будет сильно голодный
Светлана··
Мама сына (6 лет)
Завтраки в саду состоят из быстрых углеводов и сахара, в них нет качественного белка, жиров и клетчатки. Поэтому ребенок снова быстро проголодается. А если покормить сбалансированно дома, до обеда он будет сытым🙂