Синдром 1 сентября: как пережить переход от лета к школе

Как себя чувствуете? Что-нибудь слышали о «синдроме 1 сентября»?

По правде говоря, до конда не понятно для кого страшнее это испытание для школьников, или для нас, взрослых.

Только неделю назад мы ели дыни и арбузы, нежились на солнышке. Проживали свою беззаботную жизнь, и тут щелк и включился режим “дня сурка” со всеми включающими себя режимами: работа, школа, садики, кружки…

Свободное время? Понежится в постели - нет, не слышали((((

А когда вдруг резко возникает раздражение, усталость, печаль, уныние и даже местами бессонница - это не просто капризы. Психологи предупреждают: когда мы резко переключаемся с летнего беззаботного в режим “белки в колесе”, уровень гормона стресса резко подскакивает.

За лето наша психика проживает другую жизнь: мы позже ложимся и позже встаём, больше себе позволяем, много гуляем и встречаемся с друзьями. Мозг привыкает к этому дофаминовому удовольствию. Сентябрь резко все меняет - ранние подьемы , включение в задачи, опять множество чатов, информационный перегруз и многозадачность. Организм сопротивляется: «Вчера же можно было быть еще в “расслабленно-летнем режиме” , а сегодня снова в сверхтонусе?». Отсюда и появляется повышенная раздражительность, сопротивление и вялость.

Чем мы можем себе помочь, чтобы пережить этот переход максимально мягко:

1. Сон это важнейший пазл, тк во сне вырабатываются гормоны. Идеально режим сна вырабатывать заранее: раньше ложится и соответственно раньше вставать. 7–9 часовой сон, не менее! Все просчитываем.

2. Мы то, что мы едим. Режим перекусов в кафешках и булочных переводим к режиму домашней пищи и сбалансированному питанию.

3. Наш дом это наш макромир. Наводя порядок в доме, мы наводим порядок в микромире. Подготавливаем рабочее место детям и разбираем завалы.

4. Постепенно возвращаемся к обязанностям. За время каникул мы расслабляемся и забываем о своих зонах ответственности.

И напоследок, если мы все равно замечаем за собой продолжающийся упадок сил , тревога и разбитость не проходят больше месяца - это уже повод сходить к специалисту.

Это не нытье, а банальная забота о себе. Психолог поможет понять, что именно истощает ваши ресурсы, что или кто подмывает ваши границы дозволенного, этот поход может стать вашей профилактикой выгорания.

Ваша служба заботы❤️.