Режим по возрастам, который мне очень нравится и которого я придерживаюсь.
П. С. Это просто табличка, ничего личного😂😘 делайте, как удобно вам и вашим детям.
А те, у кого дети (старше моих) спят отлично и вы делитесь своим режимом, тем огромное спасибо, я всё сохраняю 😘😘😘
#двойняспитмамаспит
Лучший комментарий
Непонимаю почему многие возмущаются. Меня больше бесят мамаши со своими "ой, 7 утра это так рано, мне не встать, " а до декрета интересно на работу никто не ходил что-ли?
Я считаю садиковский режим самый лучший и у меня ребенок чем раньше ложится тем лучше спит
Комментарии
У нас с рождения ранее укладывание и я это обажаю)) сейчас ложимся в 19-19:30 уже спим, все знакомые мамы вижу этого не понимают, а я не понимаю как до 22 и дольше тусить с ребенком дочка спит себе а мы с мужем время проводим)) летом конечно когда хочется дольше погулять будем как то выкручивается, ну я б с таким режимом и до школы бы жила )) вот бы соску со сна убрать и ночные кормление вообще супер бы был О))
Надо попробовать такой вариант! Вдруг зайдет?))
@hekila только одна проблема - время общения папы со старшей. Его, получается, почти не будет ((
@only-arina смотрите по ребёнку. Мой случай такой, что чем позже, я их укладывала, тем раньше они вставали.
Классная таблица ) мы пробовали. У нас не зашла ( укладывались на ночной сон в 7 вечера и просыпались в 11 или 12 ночи ) и все ) сон проходил у всех )
Ну смотрите, если у вас всё хорошо со сном и укладыванием, так это отлично.
Это таблица мне пока что отлично заходит, потому что я прошла через позднее укладывание и это была жесть, причём чем позже я укладывала, тем раньше мои просыпались. Ушло время прежде чем я сдвинула на ранее укладывание, а то тоже, когда резко перевела, просыпались через пару часов и тоже тусили
@hekila вы вообще герой ) я с одним справится не могу ) а у вас двое )
У моего в 19.30 ночной сон и жалею, что не в 18.30) к вечеру останешь и так хорошо отдохнуть в тишине)
Вот, вот, ещё один пример раннего укладывания, когда всё хорошо и прекрасно))
Вы молодец 🙌🙌🙌🌺
Скажите когда малыш просыпается и есть ли дневной сон?
@hekila просыпается в 6.30-7.00. дневной сон с 12 час-полтора. Но сейчас в сад пошел, наверно будут изменения!)
У кого старшие дети большие как сон совместить? Дочь только к 12 засыпает, даже если её в 22 загнать в кровать 😭.
Мой в 19:30 спит ещё один, предпоследний сон)))до восьми .
В 10,в ночной сон)
Вот знаете, не первый раз ваши посты встречаю. И каждый раз про себя отмечаю, что согласна и все верно пишете. Старшая безобразно спала до 5 месяцев. Папа работал допоздна, и т.к. хотел видеться с ребенком, то отбой у дитя был в ~22:30. Потом мне это все надоело и я перевела на нынешний режим. Укладываемся в 19. Старшая может еще поваляться, поболтать. Младший тоже в кровати в это время. И главное, я счастлива и спокойна, т.к. есть время на себя и мужа!!!
Но из окружения мало кто принимает и понимает🤔😐
Да плевать на окружающих, надо послать таких окружающих, чтобы сильно не окружали. Мне тоже у виска крутят, причём те, которые плачут, что у них дети хреново спят.
Я так намучилась в свое время, когда поздно их укладывала, я жалею, что я раньше не узнала, что раннее укладывание это спасение, я придерживаюсь того, что это наиболее физиологично детям и ранний подъем.
Я даже по себе сужу, чем позже я ложусь спать, тем хреновее я засыпаю.
@tatynka.22, @anna9112, @hekila, 2 лета моя дочь ложилась в 19-30 на ночь. Гуляли много днем и утром, также звали родственников немного вечером посидеть со спящим ребенком и 2ем с мужем гуляли или поочереди, то я то муж сидели. Дочь до 23 точно не просыпалась и даже не замечала нашего отсутствия, а родственникам не напряжно было кино посмотреть, чай попить пока человек спал, поэтому они с радостью соглашались. При том, что к бодрствующему бы не пошли...
в общем затворниками мы себя не чувствовали, а какой кайф на море уложить человека в 19-30 и в кафе рядом с номером романтический ужин устроить с включенной видео-няней.
Когда же папа общается с ребенком? Утром! А мама дрыхнет лишний час:)))
Да, это кайф! Для меня укладывать в 23/22 поздно...я уже сама то устаю...
@anna9112, это просто ужасно)) я вечером готова посмотреть фильм, выпить винца (это до берем), пообщаться с мужем, но никак не бегать за шиложопиком...
для меня даже 21 уже тяжко (пошли в сад и сместилось к 9 вечера засыпание)
@photo_sadovskaya да понимаю, я тоже выжитый лимончик 😂под вечер
Ой раскудахтались некоторые, как будто Вы сами придумали эту табличку и всех тут заставляете ее придерживаться 🤭🤣
И сколько раз напишешь "все дети разные", столько же раз в ответ: "19 это жестоко!"
🤦🤦🤦
@_olyami не говорите, главное я пишу, что мы так живём, по такому графику, нет всё равно некоторых это задело😂
я не ожидала, безобидная с*ка табличка, развели драку на 100 комментов, что они не могут вставать в 7 утра😂😂😂😂😂😂
Ахахах, 3 дневных сна в 6-7 месяцев! Какие же счастливые мамы этих малышей! У нас 1 сон дневной в 13:00-13:30 и всего на полчаса( И кушает чаще..Просыпаться стала сейчас в 7-8 утра, ночной сон в 20:30-21:00.
У нас также в 6 месяцев было три сна, в 7 месяцев перешли на 2 сна, всё отлично
Сейчас дети на все сны уходят отлично, без качания, без плясок, спят шикарно ночь
@hekila У нас вообще без укачиваний, ибо моя больная спина сразу поставила это условие 😂. Спит всю ночь, просыпаясь только на кормления (ив). Три/два дневных сна-это такое блаженство, больше свободного времени и тишины..Моя на 1 дневной перешла в 4 месяца, теперь всё, в день есть только 30 свободных минут 😭
У нас идентичен режим,считаю,очень удобно,а вставать с 6 до 7 утра хоть и тяжело,но зато вечер свободен и день быстрее пролетает😂
7.30 (как солнечный день удлинился)-8.00 подъем
13.30-14-дневной сон (длительность от 1ч до 2ч)
21.30-22-в ночь)
Соответственно, если встала раньше, то и ляжет раньше) у дочки всегда был сон по «нижней границе нормы». Засыпает за полчаса-минут 40, но это наш ритуал, пока поползает, наобнимаемся и т.д. Время, которое написало это то, непосредственно в которое уже заснула)
Самое главное, чтоб ребёнок был здоров и режим устраивал ВАС, остальное что кому уж подходит)
@hekila, да забейте, это основное правило «доброго женского серпентария» 🐍 🐍🐍
У Вас очень хороший опыт, и многим он будет полезен) Просто у некоторых есть только своё авторитетное мнение, и при этом они считают, что другое просто не имеет место быть) Это ещё одна причина, почему я ничего не пишу и очень редко комментирую)
@akimanas вы знаете, вот точно, реально ничего не хочется писать после такого Г..
А ведь мне девочки пишут, пожалуйста поделитесь опытом.
Я же сама через это прошла и меня вдохновили другие мамы, которые прошли через это, у которых всё получилось.
Я же ещё пишу не в повелительном наклонении, что вы все так должны жить и только так правильно. Я пишу от себя и только про своих детей, что именно мне помогло. Моим детям. По какому режиму мы живём.
И кстати, я всегда рада другой точке зрения, ради бога, это прекрасно, я же всё мотаю на ус. Я тот человек, который может усомниться в своих действиях, если наступила жопа.
Но когда, у меня всё получилось, мои дети идеально засыпают и спят, как можно мне тыкать, что я делаю что-то неправильно.
Вот реально хоть ничего здесь не пиши 🤦🏻♀️
@hekila, многие девочки Вам благодарны) не обращайте внимания и продолжайте в том же духе)
Моя просыпается в 9:30-10:30 ,а засыпает на ночи в 23:00-23:30 (пробовала раньше укладывать она спит мин 20 ,а потом гуляет до 2 ночи )такой график для меня мечта
На самом деле, я тоже практиковала позднее укладывание и это был кошмар, дети очень плохо засыпали, плохо спали, всё равно просыпались в 5 или 6 утра. Потом когда я плавно сместила (потому что когда резко сместила, они у меня через час или два посыпались и ни в какую не укладывались), так вот когда я постоянно сместила уход в ночь и перестроила дневные сны, у меня всё наладилось. Дети без проблем уходят на все сны, прекрасно спят ночь.
Если у вас всё хорошо и нет проблем со сном и засыпанием, так и отлично, не надо ничего менять))
@hekila, сейчас нас зубы беспокоят ,а так в принципе спит нормально ! Хотя я все же хочу постепенно поменять график
1.2
8.30-9 подъем
13.00- дневной сон
22.00- ночной сон.
В перерывах еда и прогулка (утром или вечером)
Вообще не важно во сколько ложиться - вставать...самое главное соблюдать интервалы времени бодрствования и их количество в день...табличкой этой сейчас можете кого-нибудь сбить с толку и добавить только проблем, так как многие здесь воспринимают информацию буквально
@_foma, не достаточно таблицы продолжительности сна для устранения накопленной усталости и верного режима дня.
Это всего лишь одна переменная в уравнении
Еще важно знать наиболее удачные промежутки начала сна, а также вб по возрасту.
Тогда можно построить идеальный режим.
Но стоит так заморачиваться только тем, кто действительно столкнулся с проблемами сна и гиперактивностью у детей.
@hekila, случайно не вам ответила))))
Нас в саду просят раньше 22:30 не укладывать, иначе он мало спит в тихий час. Но сына рубит к 21:30 и я не могу ничего поделать. Считаю что 3 часа на тихий час это много. Он и дома 2часа максимум поспит.
@alisa012 у нас вообще другой режим, второго завтрака нет, обед, в 13 спать и до 15
Если бы мой ребёнок столько спал, я была бы, самым счастливым человеком на свете ❤️ честное слово! Завидую мамам хорошо, много, долго и спокойно спящих детей)
@thekisa я иногда сама быстрее ее вырубалась))). Один раз отчаялась и решила включить ей в ютуб колыбельные, ага. Просыпаюсь от ее слов "мама, переключи другой мультик "🤣🤣
Я не понимаю как в год, при условии 2х дневных снов, можно уложить на ночь в 19??? У нас с года уже один сон и ночь в 21
А днем во сколько сон и сколько он длится? И во сколько просыпаетесь?
Славой богу у меня подъём в 9:30🤣 иногда в 10 и 8:30...но не как не 7-7:30🤣😏😏😏
А вообще ранее укладывание залог отсутствия стресса у мамы, особенно когда нет помощников и папа поздно с работы приходит. Мне было оч круто, когда дочь засыпала в промежутке с 19-20 с 4х мес до 2 лет:)
Целый вечер свободный
Многие не понимают и поэтому осуждают.
Так и есть, я без помощников. Также я придерживаюсь мнения, что раннее засыпание и ранний подъем наиболее физиологичен для человека.
У нас почти также было, пока в садик в 2 года не пошли
Мы встаём только в 10 утра. Встать в 7, особенно в выходной, не дай бог) Дневной сон с 15, по-разному, то до 16, то до 18. На ночь в 22-23. Для нас всех самый удобный режим.
Аналогично, ранний подъем вообще не для меня🤷🏻♀️и не для моего ребёнка
Чего-то дофига снов на наш возраст. У нас два сна, в ночь в 8-9 уходит.
У нас примерно похожий, только дневной в 13-00, а на ночной в 22-00
В 19-30 не реально уложить , но все же детки разные) у каждого свой режим)
Это график сна, где указаны приёмы пищи. Далее многое что не указано, как то прогулки, купание, игры. Полагаю, что это происходит в окошки бодрствования
Непонимаю почему многие возмущаются. Меня больше бесят мамаши со своими "ой, 7 утра это так рано, мне не встать, " а до декрета интересно на работу никто не ходил что-ли?
Я считаю садиковский режим самый лучший и у меня ребенок чем раньше ложится тем лучше спит
@anna9112, ой спасибо)))
У меня до года дочка укладывалась в 20, сейчас в 21, сын в 22, днем сын если дома то вообще не спит, в саду через раз спит и все равно засыпает в 22. Уложить в 19 нереально для нас совсем, мы в только с сада и прогулки в это время приходим. Встает сын в 6:30, дочка в 8.
Мы в принципе уже после семи готовы. В 19-30 моемся, и к 20-00 в сон.
У нас с 1,5 на час сдвинут от графика!
Уж в 7 утра я не встану 🙉🙉🙉
В 8 оптимально)
В 12 ложимся в 14 встаём)
И в ночь уходим в 21:00/21:30
Она раньше не ляжет , 100% а если и ляжет встанет в 23:00 и будет нам круто)😁😁😁
@olenkalapenko0299 да и сейчас не лучше... Когда в 12, когда в 1.30
Я в 7 только с сада со старшим приезжаю 😂😂😂 потом полвечера крики оры беготня по квартире . Какой уж тут сон в 7 вечера 😂😂😂
@hekila, это скорее всего режимы указаны по кол-ву снов. А в промежутке с 12 мес до 1,5 лет переходят детки на 1 сон и там идет чередование то 2 то 1 снов😂
Когда мы засыпали в ночь с 22 часов...это был АД.....ребёнка было не уложить спать до 0-1🤦♀️поменяли режим и теперь засыпает за 10 минут.Встаем в 7-8,первый сон с 10-12,второй с 16-17,в ночь в 20.00💤
Поддерживаю, было тоже самое и только, когда начала рано укладывать стало всё отлично))
19 часов в ночь - Это очень рано! А как же жизнь родителей? Вы привязаны к дому часов с 17, тк ребенка нужно искупать, покормить, успокоить и уложить. Муж приходит с работы после 18 и все сидят дома даже если на улице хорошая погода? 🙊🙈 Не. Это не про нас. ))
@nairau ну у меня сын любит только машины, книги и все. Иногда Лего, то есть книги он может слушать долго соответственно нужно сидеть читать, в машинку тоже хочет чтоб мы рядом играли. А вообще бывает что какое-то время играет сам, потом начинает канючить типо давай со мной. Я вечером выжитый лимончик поэтому меня спасает пораньше уложить. Я тупо лежу и туплю в телефон...
@nairau а вообще да, мне кажется в 3-4 уже будет играть сам, повзрослеет
@nairau вот сейчас пришел потащил за руку 😃😃😃🤣и как тут отказать...
Вообще в компании очень любит быть, и всех так таскает-бабушку, маму
Поддержу в раннем укладывании. Сын встаёт в 7-7.30 и на ночь в 19.30-20.00 если позже, то это кошмар и накапливается усталость
Мы встаем в 10, первый сон в 14ч, второй с 17-18, спать в 21ч, все не так у нас😂🙈 когда мать сова🤣
У меня было как у вас в этом возрасте, только ночной сон был с 22, но засыпал сам и спал всю ночь. Сейчас встаёт в 9.30-10, дневной сон с 13 до 16 (идёт сам ложится и в течение 10 минут засыпает), в ночь уходит не раньше 23-24, но сам, без истерик и спит всю ночь. Пойдем в сад и посмотрим, что будет с режимом. Ведь придется вставать рано))) сейчас раннее пробуждение на него не действует))) хоть что делай, он спит) весь в маму))) а вообще табличка хорошая, жаль только нам не подошла(((
@nairau, да вот мне тоже кажется с вставанием в сад могут быть проблемы, дочка очень сладко спит по утру как я😂
@kotey, итого 7:30-8 подъем, 13:00-15:00 дневной сон и в ночь в 21:00-21:30, итого за сутки 12-12:30 примерно. Первое вб 5-5,5, второе 6-6,5. В зависимости от времени подъёма утром, наличия болезней, зубов-все можно двигать и подстраивать под малышей. Очень удобно сейчас стало. Ну и надо конечно по детям смотреть. Не все могут такое вб держать комфортно
@kotey вот люблю, когда сыпется полезная информация, спасииибо 🙌🌺😄 всё сохраню)))
@hekila да надо смотреть по детям, о том и речь))) всё остальное это просто ориентиры))
Хорошая картинка, но с 1,5 лет не очень рабочие интервалы, у них вб к этому возрасту 6-6,5 часов, получается очень много сна, обычно 12-13 остаётся общесуточного
Спасибо, Юль, я это учту. Помню, что у тебя и у Иры, короче у кого дети старше и спят отлично, ваш опыт мотаю на ус и тоже буду двигать. Смотреть, чтобы всё также было идеально ну или почти, как сейчас.
Получается если в 14-30 в 1,5 года проснулся со сна и в 19-30 уложился, то как раз 6 часов. Я думаю, что указано 18-30 - это скорее как временное решение при переходе на 1 сон (1.2-1.5 года), а к 2м годам будет как раз 6,5 часов и сон в 20 на ночь.
Эх..ложился бы мой в 18.30-19.30🤤
Сейчас у нас режим немного похож) но на ночь уходим в 20-21
До этого больше месяца ложился в 23-01
@hekila, в вашем возрасте у нас тоже было все идеально 🤪 жаль не осталось так же 😔
@rollerprosveta, мы вот до перестройки режима спаси с 9 до 9-9.30)
Потом стал ложиться в 10, потом в 11, потом в 12-1
И потом сам опять сталь ложиться нормально, но вставать уже раньше) в 7-8
вообще мне понравилась табличка, адекватная. Кроме периода с года до полутора! Где он?)) Между снами 2-3 часа моему мало, надо 4 , иначе не уложить( чуть под ребенка двигать и все будет окей! Раннее укладывание отличная тема
у нас такой режим с 1,5 лет!👍🏻 и только он работает. стоит чуть сместить и уже 🍑
@rokotovanelly ну почему плохая мама, если ребёнок отлично засыпает и спит, так это отлично.
У меня свой режим, который всех устраивает и меня в первую очередь и все счастливы.
@hekila у меня ложится в 19-30/20 максимум , позже никогда почти
Ты встаёшь так рано? 😱
Я люблю режим "дачный" в любом возрасте.
7-8 утра подъем
1-2 часа уход в дневной сон
4-5 часов подъем с дневного сна
7-8 вечера срубило на ночь за столом 😆
Малой не знаю как будет, а Кирилл на даче спит вдвое больше, чем в городе))))
У меня старший ложиться в 20:30/21:00 и спит до 7/7:30 и днём час/полтора спит! А младший в 19:30 край уже спит! Отличный график 👌🏼 считаю, что детей надо рано укладывать на сон 😴
@hekila, и вечером есть свободное время для себя и мужа )))
На мой взгляд режим с 1,5 это вообще какая-то ерунда.
Да и до этого возраста фиг знает. Мы никогда раньше 8.00 не вставали, даже когда совсем крохой был. Надо по ребёнку смотреть и основываясь на это выстраивать режим. Это будет самое верное.
Что интересно, мой всегда до 4 месяцев ложился в 12 на ночь и вставал в 10. Хм. Вообще был гибкий режим. Просто психика позволяла.
А сейчас он корректирует сам время сна по световому дню. Когда ездили южнее - вставал раньше.
Вот такие дети разные, согласна, я подстраиваюсь под своих детей, чтобы им было комфортно, пока все идеально
@hekila как здорово, что они разные! А ты пробовала распознавать сигналы усталости?
@yarogneva я уже научилась распознавать все сигналы и сейчас у нас всё очень хорошо. Нет никаких проблем
Мой ложится в 20 ч, встаёт в 7ч. Но днем мы не спим.
позднее укладывание тоже практиковала, это была пытка для нашего возраста. Пока не начала рано укладывать. А вообще планировала в год смещать время в 20:00 или 21:00. Ну буду смотреть, как моим детям будет комфортно.
@amarianna797 @mari_anna555 в 2 года я это учту, спасибо, что отписались, интересен практический опыт, а пока моим 10 месяцев, уходят в ночь за 10-20 минут и подъем в 6:30-7:00 и спят отлично.
Согласна с комментарием выше. Это издевательство - укладывать в это время 🙄
@photo_sadovskaya, вы считаете время 18:30/19:30 и 21:00 это одно и тоже?🤔 у меня ребёнок вставал в 7 утра в этом возрасте, на обеденный сон уходил в 12 - 12:30, спал часа 2,5 примерно и в ночь прекрасно уходил в 21:00. А если бы я его попыталась уложить в 18:30, в самый разгар игр, это было бы действительно издевательством над ним👌
@mari_anna555, для 2лет 21 норм (но лучше 20 при сокращении дневного сна до 1,5 часов)
Для возраста до 2 лет однозначно лучше 19-20 на ночь
Ранним укладыванием считается промежуток 19-21 час, при соответствующих дневных снах.
Ребенок одного возраста может уходить как в 19-30 так и в 21 час в зависимости от кол-ва и продолжительности дневного сна.
И мы понимаем если он уходит в 21, значит он компенсирует ночной сон дневным, что не является хорошо.
Часто такая компенсация приводит к накопленной усталости.
Если мы говорим про 2г и режим дет. сада, то длительный дневной сон и уход в 21 на ночь - это необходимость, вызванная работой мамы и невозможностью ребенка забирать в 3-4 часа дня.
В 2года ребенок может уже справиться с этим, а вот в 1-1,5 нет, тк на 1 сне даже длительный дневной не компенсирует ночной, тк в 1-1,5 года дневной и должен быть 2ч, и выносливость меньше у 1-1,5 г чем в 2г
@mari_anna555, 18-30 - это скорее идет к годовасику, который только пробует перейти на 1 дневной сон и может очень рано уйти в ночь, тк выносливость еще не достаточная для 1 сна, и часто и дневной сон при переходе еще не 2-2,5, а 1,5 и поэтому и в ночь очень рано.
Если у вас в 1-1,5 г был режим
7 подъем
12-14.30 дн сон
21 ночь
То какой режим в 2г? Такой же ?
Не увеличилась выносливость?
В 18:30-19:30 на ночь??! Мы встаём в 7-7.30, но ложится в 21-22, иногда в 23. Не уложить бы в 18-19.))
@juligold18 мы с 4х месяцев практикуем ранее укладывание. Если же я их укладывала в 22:00 это была настоящая пытка и всё равно они просыпались в 6 утра.
Всё изменилось, когда у меня получилось плавно сместить время укладывания на 19:00. Качество сна улучшилось, уход в ночь происходит без всяких проблем.
У детей может быть разный режим, они могут поздно ложится спать и если при этом они спят хорошо и засыпают без проблем, то зачем что-то менять, значит всё прекрасно.
Мне пришлось поменять, потому что у меня был ужас и кошмар.
А сейчас всё отлично, синхронно и стабильно.
@hekila, да, я читала вашу историю формирования графика. Действительно, каждый родитель по своему ребенку сам видит, как лучше. Мы с рождения пытались раньше укладывать, но никак...она сама решила, что будет поздно ложиться. Зато быстро без укачиваний и слез засыпает, и ест всего 2 раза за ночь, и днём спит прекрасно 3-4 раза по 1,5-2 часа
@juligold18 ну так вот, это отлично, правильно надо прислушиваться к своему ребёнку. Всё остальное (графики, режимы, нормы) это просто ориентиры))
Дети без мамы
Какими бы взрослыми наши дети себя не считали они всё равно дети 🥰 и когда нет рядом мамы всегда сложно 😔 P:S поддерживаю на расстоянии как могу😘
Детские гости и визиты: как часто и принято ли в семье?
Приходят ли к Вашим детям гости?
И ходят ли они к другим детям в гости?
Если да, то как часто?
Интересно, есть ли семьи, в которых не принято принимать гостей?
Девочки, я это сделала! 05.03.2016 в 01:42 появился замечательный мальчик - Гордейка 😘😘😘 которого я безумно люблю и который мне достался тяжелейшим трудом!
Как пост про мотивацию помог купить тур за миллион?
Девушка которая написала пост про мотивацию подписать мой муж миллионер это реально работает 🥰🥰🥰мы купили тур сегодня за наличный расчёт около миллиона ,хотя у нас деньги на путёвку заморожены в чемодане😅😅😅я когда прочитала пост посмеялась и поставила 😂😂😂и это сработала 💃💃💃Девушка спасибо вам огромное😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Ну что) Кто помнит мои раскрашенные шишки?)))
Встречайте!!!! Поделка в садик! 🍂🍁🍂
Очередной шедевр, который сможет сделать любой!)
Тут мне хочется добавить любой рукожоп) надеюсь никого не обижу)😘😘😘 #поделкавсад
В 18:30-19:30 на ночь??! Мы встаём в 7-7.30, но ложится в 21-22, иногда в 23. Не уложить бы в 18-19.))