Как справиться с аэрофобией и тревожностью в полёте
Аэрофобы, поделитесь советами…Как облегчить тревожность😩😩😩
Купила пластыри с мелатонином, но лететь в день, сна явно не будет, да я и ночью в перелетах не сплю🤦♀️
Хочется прям отпустить тревожность, а не контролировать весь полет путь самолета, будто от меня что-то зависит
d_mrn·
А толку контролировать, от вас же реально ничего не зависит ))
Это как с панической атакой: принять неизбежность. Ну и помнить, что поезда с рельс сходят чаще, чем падают самолёты 🤣
d_mrn··
@chikishonok первое, что должен понять пациент с панической атакой: страх иррационален, но ситуация не смертельна и не угрожает жизни. С аэрофобией все выглядит примерно так же, даже симптоматика схожа.
Но, в случае с аэрофобией, в отличие от ПА, у человека всегда есть выбор — не лететь.
Так что да. В этой ситуации "болеешь — не болей", если вам угодно )
Юлия··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
большинству среднестатистических жителей к сожалению не понять то о чем вы пишете.
Потому что в этих словах им важно уловить - осознание и ответственность свою.
Понимаете к чему я клоню?
Катя··
Мама сына (10 лет)
Головой то понимаю это все, но ничего поделать с этим не могу🙈
Валентина·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Я ужасно боюсь летать. Вот летала в 19 году и в этом году, перерыв приличный. Запаслась таблетками от тахикардии, в случае если что, снять быстро приступ ПА. Но сама себя настраивала на позитив 🖐🏻 все прошло хорошо, смотрела на мужа, который летает каждые четыре месяца по 3-4 перелета, он вообще как в танке спокоен 😀
Галина·
Мама сына (2 года)
У меня нет и не было никогда страха, но я думаю поможет занять голову. Если на борту есть компьютеры как Владивосток-Москва, то смотрите фильмы, если нет, то скачайте на телефон себе, возьмите наушники. Можно книгу читать, надо сделать так, что меньше думалось
Французова Розалия·
Мама дочки (6 лет)
Мелатонин днем может дать обратный эффект - раздражительность и усиление тревоги. Лучше оставить его на сон в отеле.
Горький шоколад и холодная вода хорошо отвлекают и возвращают в тело.
Вы не можете неподвижно сидеть весь полет и не трястись в своем кресле. И самолет не может не трястись и не греметь в полёте. Вы конечно оба стараетесь не доставлять друг другу неудобств. Но вы живой человек - вам надо как минимум встать и сходить в туалет. Так же и самолет - иногда может где-то гудеть, трястись или скрипеть, потому что большой и тяжелый…
Катя··
Мама сына (10 лет)
Спасибо)
Anastasiya_vl·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я подписалась в Инстаграм на пилотов и периодически смотрю их видео из кабины самолетов. У меня от этих видео потихоньку мозг на место встает, что самолет - такая же большая маршрутка, только в небе.
Книжку Роберта Лихи прочитала «Свобода от тревоги» именно из-за своей аэрофобии.
Ну и что сильнее всего мне помогло: мы как-то летели с малышкой в Таиланд ночным рейсом и она периодически просыпалась и плакала. Так вот оказалось, что мне глубоко пофиг на турбулентность, я наоборот даже ждала ее, чтобы ребёнка слегка подкачивало и она спала, а не орала на весь салон😅 вот тогда я осознала, как быстро этот страх отходит на второй план, если есть более важные проблемы)
А вообще книжку рекомендую 😃
Катя··
Мама сына (10 лет)
Спасибо)
Оксана Дели онлайн-психолог·
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Если захотите все же избавиться от аэрофобии, обращайтесь, моя специализация, помогаю быстро решить вопрос