Как похудеть без диет: калорийность и спорт

#newhabits

Менің тамақтану әдетім қатты ойландырып жүр мені соңғы кезде. 5 ай тоқтамай спортпен шұғылдану болғанымен, дұрыс тамақтанбағаннан нәтиже білінбейді, сол менің көңілімді түсіріп жүр.

Әрине, еш нәтиже жоқ дей алмаймын, толық емеспін, бірақ денемнің сапасы қалағанымдай болмай тұр.

Сұрақ: не істеуге болады?

Жауап: аз және дұрыс тамақтану.

1 вариант: intermittent fasting (интервальное голодание) - жасап көрдім, нәтиже болды, ұнады, бірақ ол маған тек аз жеуге көмектесті. Ал мен қазір уақытты шектегім келіп тұрған жоқ. ❌

2 вариант: ПП тамақ тапсырыс беру - оны да көрдім. Ыңғайлы, бірақ маған дайын тамақты ысытып жеу ұнамайды. Сосын мен тамақты қатты таңдаймын, көп зат ұнамайды. ❌

3 вариант: калорий санау - осыны жасап көрмедім, бірақ қазір осы вариантты таңдағым келіп тұр. Қалаған уақытымда жеймін (бәрібір мен қатты кеш тамақтанбаймын), көбірек жеу үшін дұрыс тамақты таңдаймын. ✅

Осы вариантты жасап көремін. Өзіме үш аптадай уақыт беремін. Неге 3? Өйткені сол уақытқа жақын туған күнім болады.

Апта сайын фотомен бөлісіп тұруға тырысамын. Ол мен үшін де тастап кетпеуге мотивация болады. Қазіргі таңда салмағым 55.6 кг.

Жоғарыда айтылғанға қоса, тағы бір челлендж бастағым келіп тұр: әлеуметтік желіде отырмау, жалпы телефон қолданысын азайту. Оның орнына кәьап оқу, қолөнер, таза ауада жүру, үйдегі қалған ремонт жұмыстарын бітірумен айналысу.

P.S. Менде ең соңғы арықтайтын жерім: төмен жақ (аяқтарым, бөксем). Қолдарым жақсы, бел дақта май бар, төмен жақ әлі арықтау керек, тек сонда бұлшықет көріне бастайды.

Фото комментарийде қосамын.