Слезами делу, не поможешь, а вот правильным питанием поможешь, решила не ждать понедельников или 1 чисел, а брать и делать уже сегодня 💃 по моим дневникам с мая и на сегодняшний день я набрала 10 кг 🙈 10 Карл! Нажрать было легко 🤣 а вот скинуть 🥺
Вот на этих творожных сырах капец попа растет кстати! 🙈 и сметану 10% я бы заменила на греческий йогурт 2%))
молоко, да) 60 ккал это в 100 граммах, а я выпиваю в день минимум 0,5 л, и не в калориях конкретно дело, а в жирах, я ориентируюсь на макросы а не калории) у меня в день 50 гр жиров ориентир, поэтому учитывая мое потребление молока, это уже как минимум 20 гр жиров сразу) дальше курица - грудка да, там мало жиров, а вот ножки, голень и тд уже больше, без кожи 7-8 гр, 200 гр съела - вот тебе уже 15гр - за один прием. Сметану, например, я ем 20%, другая мне невкусно, поэтому и тут тоже можно жиров набрать, особенно если добавить к сырникам из 9% творога. А когда я открыла технологическую карту в одном из заведений, то офигела насколько там еда жирная.
В заменители сахара я не верю) Молоко если только чуть-чуть. Первое фото прям вкусняшка такая. Тоже рыбки захотелось. Желаю вам сбросить вес в ближайшие месяцы!)
Это как не верите?)) Вы думаете это сказка😂😂фит парад отличный сахарозаменитель на стевии натуральной
Мне тоже нужно продолжить)
Я купила эритрит пудру,сейчас фото скину,но тоже есть привкус.
А молоко беру 1,5 % в чижике есть, оно 80р стоит литр, голубая упаковка, но может для кого оно вовсе не молоко по вкусу 😂 а вода.
Сыр еще рикотта хороший по кбжу.
@koza_la_cabritta бесплатный, мы просто делимся там кто что съел )
Или где какие интересные продукты купили с хорошим кбжу
там просто ниже платный чат подцепили. Я глянула, хрюкнула и закрыла.)
Я пожалуй с понедельника начну шашлычно-пивной сезон оставил след за это лето😂
Желаю вам успеха, в этом нелёгком деле!
Я с сегодняшнего дня тоже начала снова подсчёт калорий.
С февраля по май считала, скинула 7 кг.
Потом отпуск, лето... Забросила все, ну и пивом, вином баловалась, и итог+ 4 кг😅
Удачи!
Я ем все с высокой жирностью (сметана 20%, сливки, масла, сыры, красную рыбу, мясо, орехи), но не ем совсем мучное, крупы, бобы, фрукты, сахар (вместо него аллюлозу).
Мне очень вкусно, сытно, а главное - прекрасно худеется 😁
@viki2323 да, очень быстро насыщаюсь, ккал суммарно мало выходит на таком питании , голода не испытываю совершенно. И анализы лучше стали
на нем, но иногда летом ела арбуз 😆 согласна, лучшее питание, что со мной случалось 🎉
Просто на слово "кето" реакция часто какая-то нездоровая, а если перечислить продукты то все ок 🤭
Ну и плюс ем 2 р/день, без перекусов, иногда голод 48 часов (3-4 раза в месяц).
Здесь у life_magical очень вкусно и не нужно голодать. Сама считала калории и сидела на её питании месяц. -2,5 кг.
Я уже сидела сама, тоже не голодала и за 6 недель скинула 7 кг, просто мне придётся заморачиваться с готовкой, так как дети такое не едят
это да, согласна. В любом случае, если даже удерживать вес на уровне - питание детей и твоё будет отличаться. Мои домашние наоборот, начинают поджирать все мои "вкусняшки": красную рыбу, хлебцы, творожный сыр, всё это и они любят. Хз как с ними худеть. То ли дело сварила кастрюлю борща, нажарила котлет - все сыты и довольны.
То чувство когда в холодильнике полный набор для ПП, но есть это не хочется😂
Как человек, собаку сьевший на дефиците и похудении, советую вам выкинуть хлебцы и брать цельнозерновой хлеб. Это полезнее и сытнее
Я с вами , но я ем абсолютную бурду😂😂 сладкое? Легко, угли? Отлично, хлеб? Пффф
С мая скинула почти 30 кг уже💪🏻
Изначально большой вес, но дефицит калорий , сон минимум 7-8 часов в сутки, минимум стресса, водный балланс , шаги 10000+ , дома занятия
Попробуйте взять беговую дорожку и включить любимый серил, я так скидываю)))🤣Максимально исключаю угли, стараюсь добирать белок и не меньше 10к шагов в день, вп соблюдать💀
@english.with.french, Мои тоже периодами, в этот момент главное быстро нацепить наушники и чтобы они сами разбирались🤣
@konfeta23 @zesta девочки, у нас есть чат, с нашими уфимскими.
В максе) с @renata066 и другими)
Там активных 3-5 девочек)
https://max.ru/join/WvcICKSxDFRu70z1ke_mVz264tmaFkvqT3S7ktKn7Oc
Ничего не продаём😂, просто делимся что съели,где купили, общаемся.
Потому что можно и овощами переюрать каллораж свой😁 от правильного питания зависит только состояние тела, но никак не вес. Можно есть сладкое и хедуть, но и состояние кожи будет не очень, а можно питаться без углей на одном белке и набирать (как это делают проф качки);
уф.поняла.
У нас майонез на новый год в салатах 😅 колбаса - свою готовила (сейчас отдыхаем от нее. Надоела). Хлеб - да, есть..хоть и пеку сама, но дрожжи присутствуют. На закваске не особо нравится на вкус (дрожжи, мука, соль, вода, Оливковое масло. Могу семечки какие-нибудь добавить).
Вот если рыбу запьете либо молоком, либо кефиром, то половину набранного точно быстро скинете😂
А если серьезно, то удачи вам
со мной тоже) у меня желудок может ржавый гвоздь переварить и ниче ему не будет 🤣
Я в этом году познакомилась с гсд диетой. Как результат- всего +7кг за всю б. Попробуйте, может зайдёт.
1/2 тарелки овощей и по 1/4 белок и углеводы,и полное отсутствие сладостей (даже заменителей).
@konfeta23, не можете тогда не надо..только будет срыв и начнете есть как не в себя..я ем все только мало ..и вес уходит и срывов нет
Это просто надо решить и всё. Я не нравлюсь себе в зеркале, что со мной бывает крайне редко, я лев, я по натуре люблю себя 😌 любую больше всего на свете 🤭
для меня не просто. Я худела однажды. На 15 кг. Мы это далось ужасно тяжело. Такими страданиями и силой воли...
Что я никак не могу заставить себя пройти опять через. Это
Нуууу.. хлебцы - пустые ккал, вы вроде и будете их есть, и в кбжу вписывать, но сырости от них не будет. Луяше уж ломтик хлеба с отрубями съесть.. Творожный сыр советую заменить рикоттой. Солёная рыба задерживает воду.. ну и, в целом, жиров у вас тут много.. перебирать будете.. а вот белка бы я добавила и медленные угли.
https://max.ru/join/zqolcHRZPk5Cy4zCDo3ZlpUqGPIdcLMHwv0uF_zdl54
Приглашаю в компанию, чтобы не бросить🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Тоже рекомендую чат 💭
Крутые админы, бдят за каждой тарелкой, дают полный разбор... И всего то за 100р в месяц ✴️
У меня минус ➖ 15кг
Плюсую, в чате 2 недели, полёт нормальный 👌
С чего-то надо начинать, вместе проще
нет, только кормлюсь 🙈 ужасно устала от лишнего веса . Подпишусь на вас . Нужны наглядные примеры хоть 😎
Можете к нам в чат пойти, есть кормящие мамочки, есть беременные)))
@katyafomina, вам подскажет как попасть
Как человек долго сидящий на подсчете калорий, скажу свои любимые вкусности: яблоко печеное с корицей, сыр лёгкий натура, творог мягкий савушкин 5%, квашеная капуста, домашняя говядина запеченная как ростбиф, скумбрия хк и гк👌надо смотреть калорийность, разная бывает
Еще советую скачать дипсик, дать ему промт: что он ваш диетолог, вам надо постройнеть и остаться в нужном весе. С его поддержкой намного проще
Получается 40мин в духовке запекать, потом уже в фольгу и холодос до утра?
Может и мне поможешь,красавчик))))
Надеюсь по воле Всевышнего Аллагьа ты мне поможешь ......
Девочки, подскажите крутую антивозрастную косметику для 50 + (проф!) Мама решила собой занятся)) А мне ей Holy land советовать свой не вариант, ей нужно мощнее что-то)) @volna поможешь?
Здравствуйте, колики!🙋🙌 Спим с мужем по очереди...😥😧 так жалко дочку, а ничем особо не поможешь...😠😢
Мария·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Закупила еще продуктов 😏 что бы точно не отступить 🤣
Alfi··
Мама троих детей
То чувство когда в холодильнике полный набор для ПП, но есть это не хочется😂
Мария··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Как я вас понимаю 🙄
Аня·
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Как человек, собаку сьевший на дефиците и похудении, советую вам выкинуть хлебцы и брать цельнозерновой хлеб. Это полезнее и сытнее
Ам🌺··
Мама троих детей
+к цз хлебу, как обычный, мягенький, вкусненький😁
Ирина··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
А он же обычно ржаной, да?
Виктория··
Мама дочки (6 лет)
А если очень вкусно на завтрак с творожным сыром 🥹🥹🥹🥹
Аня··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
мука может быть пшеничная и ржаная