Девочки, думаем над именем Михаил. Но что то мне подсказывает, что сейчас это имя через чур популярно. Маленьких детей у нас в окружении нет, подскажите так ли это?
Продолжаю тему интервального голодания! Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания. 🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд. 🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак Ужин в 17:00 до 17:30 Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00 Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30 🍰Что я ем Завтрак у меня всегда один и тот же, мне так проще, вкусно и чтобы я не парилась в подсчете ккал, просто уже заранее все знаю) Это яичница, два бутерброда с сыром и балык. Оливки и кукуруза + салат овощной. Десерт фрукты и ягоды) Все это около 400ккал. 🥙Ужин у меня всегда разный, это много мяса/рыбы и много салата. На втором месяце ИГ я отказалась от всех круп, я их не любила, а как узнала что они реально не нужны в рационе, решила исключить вообще, осталось только картошка, хоть ее и нельзя, но я все равно ее ем, ибо люблю🤪 Исключив крупы, я начала худеть, и вместо 100г риса, лучше съем ещё 300г рыбы, ведь ккал один и тот же, только в рисе тьма углеводов, а в мясе и рыбе минимум) Мясо пойдёт туда куда надо, а углеводы в живот😉 Питание в будни у меня чистое, могу сделать аля пп наполеон, съесть, но вписаться в свои 1600 ккал. 🟢В выходные/праздники и тд я даю себе отдохнуть, но придерживаюсь режима и ккал, могу сделать тип день читмила, поесть пиццы, суши, чипсы и другое зло😁(в свою норму ккал, может чуть больше) Я тоже человек, я обожаю еду, готовить и тд. и отказываться от этого не собираюсь, это мелкие радости жизни)) Если только начинаете свой путь на иг, советую таки убрать весь мусор пищевой и сладости тоже, похудеете хотяб на 60% тогда можно включать в рацион и сладости и тд. вписывая их в норму ккал. Кстати, ккал лучше таки считать, иначе первое время я вообще ела до 900 ккал (я думала ем больше, а оказалось так) и это было НЕ нормально, в итоге вес встал конечно 🤷🏻 ♀ Потом я начала считать, и вес сразу пошёл вниз. Ещё добавлю, что помимо ккал, очень важны углеводы, если их в питании много, то вы будете всегда хотеть кушать, будет голод и срывы. Углеводы=голод #sergeeva_иг
Девочки, если считать ккал то 1900. А тратить надо больше, это как? Мне вагоны разгружать идти? Где такую активность брать?
Мама делится переживаниями о сложности соблюдения диеты в 1500 ккал, жалуется на калорийность домашнего кекса и ностальгирует по временам, когда ела всё и оставалась худой. Присоединяйтесь к обсуждению!
Девочки, как думаете, если я отвечу мужу на это сообщение так: если я найду норм оплачиваемую работу, то зачем мне муж ? Будет уместно или это прям жестко?? 😁😁у меня есть работа удаленно/офис, хочу еще совмещать подработку.
Светлана·
Мама двоих (1 год, 23 года)
В беременность набрала всего 5 кг. Не ела вредную еду (если очень хотелось, то совсем немного, чтоб хотелку сбить). Потом поставили ГСД, держала диету без сладкого и жирного. Чувствовала себя прекрасно, никаких отеков, никаких лишних набранных кг, никакой усталости. А вот после родов с началом ГВ начался жор, и как его унять пока не знаю 🤷♀️😂
Annet··
5 кг это вообще ничего, все 5 наверное оставили в роддоме) ну кг 3 человека только с собой домой забрали))
Светлана··
Мама двоих (1 год, 23 года)
после родов и когда отеки прошли было минус 7 кг от веса перед беременностью. Но потом все вернулось обратно😢
Алина·
Мама дочки (3 года), беременна (38 нед.)
У меня в первом триместре был жор… причем хотелось вредной еды, типа чипсов и сладостей. Потом поняла, что набираю вес, вспомнила, как тяжело в конце беременности с лишними килограммами и взяла себя в руки.
Движение - это главное. По лестнице пешком, до садика пешком, йога регулярно. По питанию убрала джанкфуд и мучное. Остальное ем, но не обжираюсь. И воды побольше.
Сейчас в конце беременности мне намного легче, чем в первую(тогда была прибавка 20кг, а сейчас 10)