Сколько калорий можно есть при беременности, чтобы не поправиться

Кушайте на здоровье и не гонитесь за красотой сейчас.Гв тоже вас изменит внешне.Как откормите так и пойдете за красотой а сейчас дайте себе расслабиться и пожить в удовольствие,не мучайте себя

Послушаю

Ешьте просто больше овощей, салатов , фруктов . Но не ущемляйте себя сильно , чтоб потом срывов не было и плохого настроения из за этого. Ешьте все в меру и все . Сейчас набор веса и не должен быть , вот во втором и третьем триместре будет. Там калорий потребуется уже больше . Ещё можно йогу для беременных если нет противопоказаний или акваэробику добавить. Но это все после консультации с врачом .

Нормально все с приходом в форму, особенно если ГВ планируете.

Я за полгода сбросила все и ещё чуть чуть.

А по поводу диеты это вам лучше к своему врачу, главное чтобы все сбалансированно было.

Я так понимаю вы везунчик без токсикоза раз на 10 неделе думаете о питании 🤣

Как по мне 1800 маловато, ну или со сроком можно увеличивать постепенно до 2.

Больший упор на белок, так как он сильнее расходуется.

Но есть большое но! Я вот не ни первый ни второй триместр так и не смогла себя контролировать, хотя головой все понимаю. Поэтому забила. В третьем триместре стало лучше.

Наверное тут кому как. Кто-то сможет, кто-то нет

Все просто : потратить энергии больше или равной съеденным калориям . Я оставила 2 раза в неделю групповые в зале, стараюсь утром и вечером по часику ходить

У вас токсикоза нет?) Вам главное голодать нельзя

В меня ничего не лезет((

В беременность набрала всего 5 кг. Не ела вредную еду (если очень хотелось, то совсем немного, чтоб хотелку сбить). Потом поставили ГСД, держала диету без сладкого и жирного. Чувствовала себя прекрасно, никаких отеков, никаких лишних набранных кг, никакой усталости. А вот после родов с началом ГВ начался жор, и как его унять пока не знаю 🤷‍♀️😂

У меня в первом триместре был жор… причем хотелось вредной еды, типа чипсов и сладостей. Потом поняла, что набираю вес, вспомнила, как тяжело в конце беременности с лишними килограммами и взяла себя в руки.

Движение - это главное. По лестнице пешком, до садика пешком, йога регулярно. По питанию убрала джанкфуд и мучное. Остальное ем, но не обжираюсь. И воды побольше.

Сейчас в конце беременности мне намного легче, чем в первую(тогда была прибавка 20кг, а сейчас 10)

Почитайте про инозитол. В питании упор на жиры (не подсолнечное масло!!), белок и клетчатку, на жирах перекусывать не хочется, вообще, не гонитесь за объемам тарелки ща счет цз углеводов, от угле как раз скачки сахара и вечное "пожевать бы чего-нибудь". Я тоже с метаболическим синдромом и склонностью к быстрому набору веса, тягой к пироженкам и прочим злачным вещам, и возрастом, но на этих принципах легче идется. Плюс дефициты закрывайте, чтоб всего хватало - противовоспалительные омега и д3 чтоб были (под контролем анализов), дефицит по железу закрывался, щитовидка что по гормонам, кишечник пробиотики разве что ч беременность можно ну и тд. В организме все взаимосвязано. Удачи ✨

Гсд 👌🏻 диета

Думаю вас это не спасёт. Мне 33 было когда родила третью, через пару месяцев 34 исполнилось после родов. Вес всегда был 45 кг. Ну вот с 3 дочкой разжралась, плюс 25 кг😆

Сейчас пришла в норму 47 кг. Просто время надо, ну я не парилась ела сколько хотела🍦

У меня такие же опасения как у вас) Тоже к полноте весьма склонна если не держать себя в руках. Да и в своем возрасте боюсь не придти в форму.

Токсикоз был легкий, иногда не могла завтракать просто, но и аппетит на нем пропал, сбросила пару кг. Желание поесть как-то до сих пор и не вернулось. Сейчас прошел токсикоз, но началась изжога) Сходила на узи - ребенок нормально развивается по сроку, а то дома меня периодически тюкают что ты ешь мало и ребенку плохо. Врач сказала да хоть вообще не ешьте, ребенок то что нужно у вас возьмёт))

А так стараюсь тоже гулять побольше, никакого фастфуда и сладостей, калории мне считать лень правда. Ну и планирую найти какие-нибудь онлайн-тренировки по йоге и в бассейн ходить осенью.

Цель до 20 недели по крайней мере не набирать вообще (у меня еще небольшие запасы жирка имеются-:) А так 7-8 кг, не более

Вчера была на ДР. Там все такие же, как мы с мужем 😂 за 40. И один из друзей дохтур. Нам уезжать и спрашивает меня: сколько прибавила?

Я: ну, килограмма 3

Он: мало!

Я аж подавилась словами 🤣 кому мало?

Я: я оторвалась перед беременностью. Пиво, излишества нехорошие и так не особо мелкая вошла в эту Б

Он: нет! Нужно 6 минимум!!!

Прописал мне протеин 😂 (под мухой)

Согласилась на протеин 🤣

Вы ж тоже адекватный человек и понимаете, что не все продукты одинаково полезны, раз уже следили до Б. Рост будущего ребенка норм? Значит все питаемся правильно. Скинуть сможем и потом.

Чуть позже еще изжога поможет контролировать питание 😂 это мой друг с 20 недель. Никакого жареного, сильно острого, желательно без магазинной выпечки. Думаю из роддома снова выйду стройной ланью, а закончим ГВ и понесется 🤣 у меня всегда вес растет год после окончания ГВ из-за наверстывания упущенного 😅 в этот раз хочу твердо отказаться 🙂‍↔️ и наконец получить идеальное тело, надеюсь с родами я уже завязала