Наслаждаюсь солнцем, а между тем размышляю о депрессии. Точнее о том, как в нее не попасть. По статистике вероятность…
Наслаждаюсь солнцем, а между тем размышляю о депрессии. Точнее о том, как в нее не попасть. По статистике вероятность возникновения депрессии на 50-60% выше, если в жизни был хотя бы один депрессивный эпизод (он был у меня 😁). (А если их было два, то выше на 80%). У вас были депрессивные эпизоды (более 2 недель)?
Почему думаю об этом? Я в группе риска. Октябрь и ноябрь в Москве пасмурные (последние несколько лет так точно), это недостаток серотонина. Депривация сна (а я не высыпалась уже месяцев семь, если учесть последние пару мес беременности). Просыпаюсь каждые 1-2 часа, то есть глубокого сна практически нет.
Пик замотанности как раз 6-8 мес ребенка (выпадает на октябрь-ноябрь).
Социальная изоляция. Она есть, поскольку до декрета я в день контактировала с большим количеством людей. Сейчас гораздо меньше и реже.
Ну и отсутствие финансовой свободы, че уж там.
Плюс тревожность из-за положения в стране, отсюда ограничение в перемещениях.
Еще есть эндогенные факторы.
Передо мной стоит серьезная задача в ближайшие 3-4 месяца не провалиться в это состояние. Поскольку выбираться оттуда намного сложнее.
Буду вести дневник профилактики депрессии.
Юлия·
Мне помогает музыка и сериалы по душе)
Светлана··
Мама двоих (младенец)
Сериальчиками тоже балуюсь))
Полина·
Мама дочки-младенца
Ужас...все в зоне риска
Светлана··
Мама двоих (младенец)
Да да, с младенцами это так… если нет постоянной помощи
Эля·
Мама двоих (4 года, 13 лет)
Профилактика депрессии не зацикливаться на ней и не размышлять постоянно на эту тему.
Уметь абстрагироваться 👌
Светлана··
Мама двоих (младенец)
К сожалению, это так не работает.
Эля··
Мама двоих (4 года, 13 лет)
еще как работает, я по личному опыту пишу.
А вот зацикленность это путь ко дну
Светлана··
Мама двоих (младенец)
будем считать это лично вашим опытом.
Анастасия·
Мама троих детей
Я вот пошла за таблетками себе. Помогают, была депрессия средней тяжести, теперь почти все хорошо✌️
Анастасия··
Мама троих детей
@evell думаю да. С рождения второго🤦♀️но последний год я поняла уже капец. Не дождалась конца лактации и пошла к врачу.
Светлана··
Мама двоих (младенец)
правильно сделали. Мне помогла психотерапия достаточно быстро (за два месяца примерно), но по ом я еще года полтора периодически с психологом работала (раз в 2-4 недели). Пожалела, что сразу не обратилась, считала, что я просто ленивая, ругала за это.
Анастасия··
Мама троих детей
меня отпустило через месяц, муж сказал даже взгляд поменялся (хотя сам сначала скептически относился к слову "депрессия"). Но мне еще полгода золофт пить😬
ʟᴇɴᴀ·
Мама двоих (младенец)
Тоже боюсь скатиться, в беременность пришлось уйти с АД, буду в Mind Tracker фиксировать свое состояние. Муж очень поддерживает, надеюсь, что с его помощью смогу не упасть.