Постоянное напряжение и тревога: как расслабиться маме
Поймала себя на мысли, что мне самой тяжело от ежедневного напряжения, и я совершенно не знаю что с этим делать и как избавиться, я белой завистью завидую легким и расслабленным людям, мне кажется им по жизни все легче, я постоянно в напряге, я просто растворилась в детях, мой мир это дети, я очень надеюсь, что это пройдет, когда дети станут постарше, и очень боюсь что это так со мной и останется. Хочу просто все отпустить и расслабиться, а расслабиться не могу(
Ekaterina·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Психотерапия. Хотя бы 2-3 сессии. Говорю не потому, что психотерапевт, а потому что вас понимаю, все это знакомо. Привычка быть в напряжении формирует такой психофизиологический базис, фон . Чтобы его изменить, нужны навыки и нужно исследование вашего привычного способа мышления.
Alexandra··
Мама двоих (младенец)
С этим очень тяжело, мне порой поесть не удается, уже не говоря о каких-то допах 😂
Ekaterina··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
эти допы можно взять в формате аудиокниг или подкастов. Хотя бы. Но невозможно ничего изменить, не прилагая усилий. Вообще, если кратко, то для мозга (и расслабления) нужен гарантированный отдых. Он может быть короткий, но регулярный, в одно и то же время. И тренировать смену фокуса внимания. Ещё погуглите метод прогрессивной релаксации
Alexandra··
Мама двоих (младенец)
спасибо большое, обязательно посмотрю и попробую
💓Альба💓·
Я бы сказала так, маленькие дети маленькие проблемы, большие дети большие проблемы))) нужно учится быть счастливой , расслабленной , быть в гармонии) поверьте если ждать что дети вырастут и будет легче то потом будет сильное разочарование, ведь это не так) Мне очень помогло саморазвитие, чтение философии , спорт, но здесь нужно выбрать именно то что доставляет большее удовольствие вам) я ежедневно веду блокнот , записываю все эмоции , установки, мысли, помогает. Ну и самое лучшее лекарство это самодисциплина, здесь беспроигрышный вариант. Сейчас в целом изменилась жизнь , вибрации другие , мы вошли в новую эру, мир меняется , сейчас даже алкоголь не расслабляет, мы люди имеем уникальную особенность мы можем подстроиться под любое новое) Пусть у вас все будет хорошо🙏
Alexandra··
Мама двоих (младенец)
Вот помню время с первым, сначала было тяжко, прям чуть ли не депрессия одолевала, а потом легче и легче, и время на себя было и вообще прям легко стало, может и тут так будет, единственное да, после 2-х лет со старшим стало тяжко прям, все эти кризисы…
Анна·
Мама подростков
Не останется. Но сейчас у вас малыш и вам полагается всеми видовыми программами встроенными в наш мозг, следить, бдить и быть очень включённой.
Но это не значит, что вам никогда нельзя расслабится. Такой программы нет! Это скорее от неумения переключаться. Но можно научится.
Alexandra··
Мама двоих (младенец)
надо глянуть, спасибо за наводку
Анна··
Мама подростков
там ничего не надо делать, просто лечь и слушать. При чем я ложусь в кровать, а не на коврик😅
Alexandra··
Мама двоих (младенец)
спасибо 🙏🏻
Алилу ·
У вас такие малыши)) я пипец какая включенная была. До 4х лет со старшим. В плане развити, воспитания, спорта, внимания много уделяла, хоть и много работала в это же время. Потихонечку успокоилась. Но сейчас родилась малышка 🤣я снова вся в ней. Просто понимаю, что скоро легче станет. Уже много планов на весну-лето 🤣🤣
Alexandra··
Мама двоих (младенец)
И я как будто живу планами на будущее, исходя из прожитого опыта, типа в год с небольшим будет легче, как было со старшим.
И да, я тоже с ним до сих пор вожусь, стараюсь изучать разное, а когда он один был, так вообще, и стишки учили, и формы и цвета знал рано, говорить тоже рано начал, короче да, с головой была погружена в развитие, теперь то же самое плюс еще и маленькая)
Алилу ··
годик полтора подождёте. Уже старший будет взрослый самостоятельный и младшая подрастет))
Alexandra··
Мама двоих (младенец)
думаю, Вы правы
Мария·
Подрастут проще станет, сейчас тревога сильная ввиду их возраста
Alexandra··
Мама двоих (младенец)
Я настроена Вам поверить, тк у Вас похожая с нами разница в возрасте