❌ Пост 1. Ловушка на коврике: почему нельзя пить воду во время йоги? 🙅🏼 ♀ 💧 ⠀ Девочки, привет! Замечали, что в обычных…

Вы абсолютно правы в первой части: классическая йога действительно всегда практикуется строго натощак, это база 🙏🏼✨

А вот про воду физиология говорит чуть иначе: даже теплая вода натощак покидает желудок в среднем за 10–15 минут, а во время практики этот процесс замедляется, так как кровь отливает к мышцам.

И мы здесь говорим вовсе не про рост мышечной массы (йога - это не бодибилдинг). Речь исключительно про тонус глубокого мышечного корсета и рефлексы нервной системы, которая моментально расслабляет поперечную мышцу живота при растяжении желудка. Но, конечно, каждый выбирает тот режим практики, который комфортен именно его телу! 😊🌿

@alina_akishina Для меня путь к Самадхи немного другой. :) через аскезы, чтение писаний и мантры ))) 📿 про здоровое тело согласна, но не одной йогой это достигается )

@lia_rizh, Абсолютно с Вами согласна! Путей к гармонии очень много, и аскезы, мантры и писания - это прекрасная, мощная и очень глубокая дорожка 💫

И Вы правы на все сто: здоровое тело достигается не только ковриком. Но для меня, как для проводника, «плоский живот» или «лёгкая поясница» - это та самая понятная, осязаемая дверь, через которую уставшая, закрутившаяся в декрете мама вообще может заметить тему йоги.

Ей сейчас сложно уйти в мантры и философию, когда тело «кричит» от усталости. Мы бережно привлекаем её через физический ресурс, а уже на коврике, когда тело оживает, открывается совершенно другая глубина 😌

Рада, что на страничке есть такие осознанные собеседницы, спасибо вам! 🥰🙏🏼

@alina_akishina На мантрах все тоже расслабляется ))) и вы тоже правы, скрутиться тоже полезно 😁

Конечно, насиловать себя и терпеть жесткую жажду точно не нужно, мы за бережность к себе! ❤️

Но тут есть забавный анатомический нюанс: нашему глубокому прессу всё равно, выпили Вы литр или сделали всего один микро-глоток. Рецепторы желудка мгновенно считывают любое поступление жидкости и рефлекторно расслабляют поперечную мышцу живота и тазовое дно. Корсет временно отключается в любом случае.

Именно поэтому один глоток во время фитнеса - это ок, а на йоге он на пару минут лишает нас той самой глубокой опоры 😉

Прекрасно вас понимаю, когда пересыхает в горле - это действительно некомфортно! 🥲

Но прелесть нашей анатомии в том, что рецепторам желудка всё равно - литр в него упал или один маленький глоток. Как только влага касается стенок, мозг всё равно мгновенно даёт команду рефлекторно расслабить глубокие мышцы живота и тазового дна, чтобы дать органам ЖКТ пространство. Корсет выключается даже от глотка.

Попробуйте перед практикой делать пару глотков тёплой воды, это отлично спасает горло от сухости на весь час 🙏🏼