У меня появилась ученица🤗💪 Уже чуть больше месяца я занимаюсь её тренировками, слежу за питанием (девушка на…
У меня появилась ученица🤗💪
Уже чуть больше месяца я занимаюсь её тренировками, слежу за питанием (девушка на рекомпозиции) и у нее есть первые результаты🔥
Вес -1,2 кг
Талия -3 см
Живот -1 см
Ягодицы - 1 см
Девочка ростом 175 см. Ест 1900 ккал.
Я обязательно опубликую позже её отзыв. Для меня главное, что она идет постепенно, без надрыва, без жестких ограничений, не умирает в зале в моменте и не страдает от ужасных мышечных болей после тренировки. Тренируется 3 раза в неделю по часу максимум.
А я в то время сократила упражнения на ягодицы и ноги, так как стала часто болеть и ныть нога, сейчас лучше, подключила хондропротектор.
Как стало прохладнее у меня сразу -1 кг (гребаные летние отеки😬).
Спустя год тренировок с хвостиком я наконец вижу свои плечи и переднюю дельту😂ну и учитывая, что у меня из летних платьев и сарафанов осталось одно (другие застряли в спине 😂 в одном платье бицепс не влез) это значит, что выросла спина. И я все еще не нашла джинсы на свои параметры😂🙄понимаю теперь, почему девочки, которые давно в качалке носят в основном треники и лосины.
Горжусь собой за то, что не смотря на то, что лето и жару я переношу тяжело, тренировки не бросила, а просто снизила интенсивность🫣ну и стала наставником и партнером для моей девочки. Эх фигуру через год ей сделаем шикарную🔥😁👍
Своей формой я довольна в целом и продолжаю над ней работать 🤗
Единственный момент тяжеловато без яичного протеина набирать белок, так как я не ем молочку, готовых рационов для таких как я не нашлось, значит создам сама💪
В планах открыть канал с рационами, чтобы ни моя девочка, ни другие девочки не ломали голову, что приготовить вкусного, полезного, сытного и красивого быстро и строить красивое тело.
Помните, все что вы делаете сегодня создает вас завтра🫶
…..·
Мама дочки (10 лет)
А вы проходили индекс массы тела ? Какие у вас результаты?
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
у меня из нет на телефоне) а вам они для чего?)
…..··
Мама дочки (10 лет)
посмотреть какие результаты при таком теле)
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
а они у каждого будут разные, так как разный вес костей, жира, воды и так далее. В целом сейчас изучаю момент, что эти показатели неинформативные, что для меня было удивительно. Есть сейчас другие большие установки в медицинских центрах, которые делают точные измерения, но это не минутку постоять на аппарате)
Кстати, это наверное тема для поста отдельного. Я ни разу видела, когда девочки расстраивались видя результаты на аппарате инбади.
Айжан·
Мама сына (2 года)
А сколько стоит ваша услуга подскажите 🙏🏻
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
Напишите мне в личку)
Ксения·
Мама двоих (3 года, 11 лет)
С какого веса начали?
У меня рост 175, уже не знаю где найти мотивацию 😂
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
Вы про мою девочку?)
А мотивацией просто нужно уметь пользоваться, так как это временное топливо)
Поверьте, я вообще была раньше очень далекой от дисциплины, любую физ нагрузку я вообще переношу очень тяжело, бывало от от тренировок мышцы болели так, что у меня поднималась температура 38. У меня был опыт негативный с тренерами, пришлось самой разбираться)
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
Стартовый вес ученицы 68 кг
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
А если вы про меня, то вот 4 года назад вес был 60
Анна·
Мама двоих (3 года, 13 лет)
Классно!
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
Благодарю 🤗
Жансая·
Мама троих детей
Вот это комбо🔥 Вы украли мою мечту: рыжая сучка с большой жопой! 🥹🥹
Жансая··
Мама троих детей
Если что это комплимент))
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
Ахахаха😂🫣хорошо сказала
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
да, я поняла, Рахмет🫶😁
Сая Мангытаева·
Мама четверых детей
Машина с огненным орехом 😍😍😍😍
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
Рахмет❤️🤗но честно говоря, после снижени интенсивных уже нагрузок на попу она сдулась на 2 см😬
Пахать летом я не смогла, самочувствие важнее было.
Сая Мангытаева··
Мама четверых детей
ну и хорошо, сохрани хоть чуть чуть нашего самолюбия🤣 я до твоего фото думала у меня попа огонь, оказывается нет😂
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
блин, слушай, она мне капец тяжелые трудом достается😂 зато ты бегаешь, а я ненавижу бег😂
matyuka·
Мама троих детей
Руки вы специально качаете? Мой страх широкие руки)
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
Специально сейчас отдельно бицепс и трицепс не качаю, руки опосредованно работают во всех тяговых упражнениях, сейчас у меня акцент на плечи и спину, ну и ягодицы само собой. У меня нет выраженной талии, поэтому спина и плечи сейчас выросли, пропорции уже лучше, так как именно спина и плечи визуально делают талию.
Широких рук не может быть, может быть широкая спина или плечи) и они нужны тоже.
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
А, ну и сушки у меня не было, летом не сушилась, я набирала мышечную массу и летом из-за жары очень отекла. Сейчас будут комфортно снижать процент жира.
Мне больше нравятся мышечные мясистые руки, ноги и бедра. В жизни любая девочка будет выглядеть иначе, чем на фото)) я не исключение )) меня видели девочки отсюда вживую ) можно у них спросить какой эффект и как выгляжу )
Анастасия·
Мама сына (10 лет)
Ух какая попка Аня😍
Анна Хоменко ··
Мама сына (8 лет)
Благодарю🫣😍