Как уснуть маме: советы по гигиене сна

Как сегодня уснуть.

Дорогие мои мамы из Краснодара, я знаю — сегодня многие из вас не выспались 💤

Поэтому от всего сердца хочу пожелать вам спокойной ночи. И под словом «спокойной» я подразумеваю — реально, буквально, по-настоящему СПОКОЙНУЮ ночь. 🤍

Несколько советов по гигиене сна для ВАС:

🛁 Тёплая расслабляющая ванна перед сном — можно с любимыми аромамаслами (лаванда, например🌿)

🎵 Белый шум или спокойная музыка на фоне — помогает мозгу «выключиться»

🪟 Плотно закройте окна.

😴 Маска для сна — простая вещь, но творит чудкса.

💡 Хотя бы за час до сна уберите яркий свет и отложите гаджеты

📵 НЕ ЧИТАЙТЕ НОВОСТИ ПЕРЕД СНОМ. Правда. Это лучшее, что вы можете сделать для своей нервной системы. ❌

Какой у вас личный ритуал, который помогает наконец уснуть? Поделитесь — вдруг ваш совет поможет! 💬

Обнимаю каждую 🫂