Что можно и нельзя есть на кето-диете

@rrre, 2 раз в день ем, утром и вечером когда почувствую голод. Этого прям достаточно. Перекусов нет и не хочется

Иногда если в гостях могу три раз поесть или перекусить огурцом помидором или вкусняшкой доступной

скажите пожалуйста сколько раз в день кушаете, сколько перекусов?

@ah.asiya, если что то вспомню еще допишу, и найду тарелки свои и скину примерный мой прием пищи

@rrre, курица, говядина и фарш тот и тот. Бульоны тоже хорошо, могу просто в течении дня пить. И вообще любое другое мясо тоже можно.

Яйцо куриное

Сыры любые, плавленные, творожные, полутвердые, твердые.

Творог 5-9% можно так же мягкий творог, творожное зерно в сливках и греческий йогурт.

Колбасы сосиски тоже можно, смотрите главное чтоб состав чистый

Огурцы, помидоры, салат листовой или айсберг, другие тоже можно, но мне эти вкуснее.

Зелень укроп, кинза, петрушка, зеленый лук.

Сливочное масло 82%, любое растительное масло.

Орехи, фундук и кешью я люблю, а так разные можно, надо смотреть по углеводам тоже

Семечки можно тоже по немного

Заменитель сахара, чай пила с ним всегда сладкий. Чай любой можно.

@ah.asiya, хочуу❣️

@rrre, если хотите распишу продукты которые у меня каждый день обязательно в холодильнике для кето

@rrre, мне вообще не тяжело было с первого раза, пару часов покопалась в интернете и начала сразу. Сидела 1,5 месяца и скинула около 10кг. Но через время я на стрессе набрала снова прилично и сейчас снова решила скинуть на нем

@rrre, да, это на день. Но где то пишут что и до 100 можно. Но я так не борщила, так как можно так организм вывести с кетоза

@ah.asiya, тяжело разобраться

@aisha.elph, нет, мне не тяжело. Ем два раз в день и прям наедаюсь, на срывы вообще не тянет. Но если не добирать белки и жиры то быстро сорветесь

@rrre, молоко кефир можно в небольших количествах, там на 100гр 4-5 углеводов, если вы в те же 20-40 углеводов впихнете, то можете выпить конечно. Я каждый день пью пачку калмыкского чая, там на пачку 10 углеводов где то, но если в этот день я перебрала углеводы из других продуктов, то не выпью его

20-40 углеводов это же лимит на день?

@ah.asiya, и еще не бойтесь есть жирные продукты, мясо курицу я ем именно жирные части, сыры жирные беру, масло сливочное, даже майонез ем

Ну там еще много нюансов конечно есть.

Можно еще кстати колу зеро, можно всякие сладости с заменителем сахара, просто проверяйте сколько углеводов там, есть такие где прям совсем мало, есть еще очень вкусные напитки с разными вкусами где ноль калорий и углеводов

И как вам не кето ? Не тяжело ?

молоко, кефир же нельзя?

скажите пожалуйста сколько раз в день кушаете, сколько перекусов?

@rrre, 2 раз в день ем, утром и вечером когда почувствую голод. Этого прям достаточно. Перекусов нет и не хочется

Иногда если в гостях могу три раз поесть или перекусить огурцом помидором или вкусняшкой доступной

@ah.asiya, и вот эти напитки тоже очень вкусные прям, если найдете в магазинах берите обязательно. 0 углеводов там и так же в коле без сахара 0

@ah.asiya,

@ah.asiya, спасибо 💘

@ah.asiya, хочуу❣️

@rrre, курица, говядина и фарш тот и тот. Бульоны тоже хорошо, могу просто в течении дня пить. И вообще любое другое мясо тоже можно.

Яйцо куриное

Сыры любые, плавленные, творожные, полутвердые, твердые.

Творог 5-9% можно так же мягкий творог, творожное зерно в сливках и греческий йогурт.

Колбасы сосиски тоже можно, смотрите главное чтоб состав чистый

Огурцы, помидоры, салат листовой или айсберг, другие тоже можно, но мне эти вкуснее.

Зелень укроп, кинза, петрушка, зеленый лук.

Сливочное масло 82%, любое растительное масло.

Орехи, фундук и кешью я люблю, а так разные можно, надо смотреть по углеводам тоже

Семечки можно тоже по немного

Заменитель сахара, чай пила с ним всегда сладкий. Чай любой можно.

@ah.asiya, если что то вспомню еще допишу, и найду тарелки свои и скину примерный мой прием пищи