Девочки, крик души. У кого мужья военные, находятся в зоне СВО. Как справляетесь с перепадами настроения и мелкой…

Только поддержка,ю и мудрое молчание. Не нужен Вам психолог. Самое главное, чтобы не связь выходил, даже со своей агрессией и перепадами настроения

Я не жена военного, но хочу ответить и поддержать вас.

Во первых мне кажется важным самой все время понимать что ситуация которую вы описывает действительно не простая, перед вами действительно объективно сложная задача, поэтому легких путей нет и не будет.

Выдыхайте в этом месте, в самом прямом смысле : глубокий медленный вдох через нос, всей грудью и животом набирайте воздух и медленно выдыхайте через губы трубочкой. Повторите два три раза. Это кстати в целом хорошее упражнение чтобы стабилизировать свое состояние хоть немного. Тревога успокаивается, потому что фокус внимания переключается на дыхание и тело начинает расслабляться. Тело расслабляется - мысли немного успокаиваются.

Поэтому в моменте когда он что-то говорит а вы хотите ответить, но понимаете что лучше промолчать- ваша задача не просто молчать, а переключать внимание на себя, свое тело и заземление.

Кроме глубоких выдохов ищите способы «как себя успокаивать» . Их много, но каждому помогает что-то свое, и желательно чтобы это было что-то телесное : принять душ ( горячий, прохладный, контрастный- вы выбираете что вам лучше), взять кусочек льда и приложить к телу (лицо и шею можно намазать, заодно и уходовое мероприятие)), помыть посуду ( лично мне помогает, опять же соприкосновение с водой)), баня, массаж, прогулки, спорт нагрузка, вышивание, медитация, мыть яростно ванную и унитаз, мыть под руками, бить подушку, орать в лесу, считать предметы в комнате, включить музыку и потанцевать или потрястись всем телом, сходить на дискотеку и там протрястись- короче, тут две цели: переключение и дать выход энергии через тело.

Дальше, мысли то не умирают от этих действий, они остаются, просто немного затихают от физического воздействия. Все обиды и раздражение, надо сформулировать и кому-то рассказать: это может пить письменная речь ( пишите на листках бумаги все что накопилось и потом рвете и выбрасывайте в унитаз) или рассказываете человеку которому ! очень важно, вы сильно доверяете ( уверены что потом вам не прилетит в обраточку ничего), психолог тут может быть незаменим. Вы рассказываете человеку ( мне лично больше нравится человеку, чем бумаге) все все все, что накопилось. Как вам обидно, плачете, как вам сложно, как заебались от всего этого, как вам страшно, как вы злитесь на любимого человека и как стыдно за это и прочее и прочее.

Все это не решает проблему полностью, но дает некоторое состояние облегчения, появляется глоток свежего воздуха и капелька сил выдержать еще немного.

Все это повторять каждый день, через день, раз в неделю, по мере необходимости и возможности.

PS если вы захотите кому-то рассказывать но вам некому, можете написать мне в личку, у меня есть ресурс послушать и поддержать вас эмоционально.

Держитесь пожалуйста 🩷🌸 цветы прорастают сквозь асфальт, неужто русские бабы не справятся с ужасом жизни? Конечно справятся, особенно если хоть кто-то протянет руку поддержки🤝

Если чувствую, что у него плохое настроение или проблемы , то поддержу морально и не буду его трогать пока сам не позвонит или напишет. Занимаюсь своими делами.

Так мне жаль ребят, не стала бы с таким жизнь связывать( если это не муж до этого) с войны здоровыми не приходят, пусть говорят что хотят, после того, как человек убивал либо видел это все, нормальными не остаются, чисто мое мнение

Изучите лекции по птср и что вам нужно делать, чего ожидать

Я все понимаю ,что ему очень тяжело.

Но и вы не козел отпущения чтобы всю злость на вас сливать.

У меня конечно не сравниться с тем где ваш муж.

Мой на вахте ,и тоже частенько психи показывает.

Я просто стараюсь отвлечься делами чтобы не заводить себя ,потому что я тоже эмоциональная.

Не обращаю внимания на перепады настроения. Прекрасно понимаю, что он испытывает. И мне, и ему тяжело. Главное в такой ситуации дать понять человеку, что его очень сильно любят и ждут дома. Агрессию как рукой снимет.

Дай Бог, чтобы Ваш супруг вернулся живым и невредимым 🫶🏻

@zizioz, @pitermylive, вопрос ни как предъявить или построить разговор с ним. А как именно девочки сами это переживают))

Ему и вообще не надо знать, что я задумываюсь об этом

Ну в том положении в котором он находится, странно предъявлять ему за агрессию… Поддерживать и не разжигать, а вернется, уже и предъявите ему за это🤷🏻‍♀️

Поставьте себя на его место.