Почему после 35 лет меняется организм и метаболизм
Почему после 35 все меняется?
Знакомая ситуация? Вы правильно питаетесь, ведёте активный образ жизни, но вдруг замечаете:
❌Лишние килограммы накапливаются быстрее;
❌Энергии стало меньше;
❌Восстановление после нагрузок занимает больше времени.
Дело не в вашей силе воли. После 35 лет в организме запускаются естественные процессы старения:
🚫замедляется метаболизм,
🚫снижается чувствительность клеток к инсулину,
🚫ухудшается работа ферментных систем.
Даже при идеальном питании и регулярных тренировках тело начинает «давать сбои».
Главная ошибка большинства людей - ждать явных симптомов болезни.
Но умные люди понимают: легче предотвратить проблему, чем лечить её последствия.
Согласны?
Ирина·
Какие советы можете дать, чтобы предотвратить?
Инна··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Что делать прямо сейчас (без фанатизма):
1. Сдать анализы (не на глазок): Проверить Гликированный гемоглобин (покажет реальный сахар за 3 месяца) и ТТГ, Т3 и Т4(щитовидка), общий белок. После 35 это база.
2. Пересмотреть белок: Если вы едите как в 25 лет, мышцы тают. Без мышц — нет метаболизма.
3. Добавить L-Карнитин + Магний: Первый помогает жирам попадать в митохондрии (энергия), второй отвечает за восстановление сна и мышц.
4. Интервальное голодание -пищевая пауза между ужином и завтраком (схема 16/8): Дает отдых поджелудочной и повышает чувствительность к инсулину лучше любых диет.
Blondezz·
Многодетная мама (5 детей)
Нет не согласна)
Катя·
Ой согласна 😔😔
Катя··
Или всё индивидуально. Мне 36 я разваливаюсь . Головные боли, спина болит сердце, нет сил
Инна··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
я вас тАк понимаю.. Сама была как унылое говно))) все разваливалось и болело... 😔 а врачи говорили - с вами все ок...
Mary·
Мама двоих (8 лет, 16 лет)
Не согласна
Вероятно есть такой период,но он не связан с четким 35+
Я в 38 бодрее чем в 28😅по фигуре изменений тоже нет
Инна··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Согласна с вами, это больше общий вариант😁 но как показывает практика, чаще всего именно после этого возраста начинаются все «приятности»😊 мне 43 а чувствую себя и выгляжу сейчас на много лучше чем в 35 🤣
sunny·
А как предотвратить?
Инна··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Что делать прямо сейчас (без фанатизма):
1. Сдать анализы (не на глазок): Проверить Гликированный гемоглобин (покажет реальный сахар за 3 месяца) и ТТГ, Т3 и Т4(щитовидка), общий белок. После 35 это база.
2. Пересмотреть белок: Если вы едите как в 25 лет, мышцы тают. Без мышц — нет метаболизма.
3. Добавить L-Карнитин + Магний: Первый помогает жирам попадать в митохондрии (энергия), второй отвечает за восстановление сна и мышц.
4. Интервальное голодание -пищевая пауза между ужином и завтраком (схема 16/8): Дает отдых поджелудочной и повышает чувствительность к инсулину лучше любых диет.
Юлия·
Не могу согласится, потому что большинство после 35 только думают, что питаются правильно, а на деле или сильно недоедают или сильно переедают.
И спорт для многих это беговая дорожка и йога, а эти занятия после 35 только ухудшают качество тела, так как сжигают мышцы.
Инна·
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Приятно , что есть коллеги😊 видно что вы понимаете о чем говорите))) но согласны с тем, что легче предотвратить, чем потом лечить?))
Юлия··
Мне кажется это база)
Анна·
Мама троих детей
До 35 лет я была 50 кг, родив троих детей. После 35 лет набрала 12 кг.