Вес стоит при правильном питании и спорте: что делать

спасибо большое 🙏🏻🥹🫶🏻

Я тоже сначала удивилась 😄 Насколько я поняла, она сейчас часть консультаций проводит бесплатно, потому что набирает больше практики и кейсов по разным запросам. Ей важно показать свой подход и результаты, поэтому пока вот так.

Но консультация реально полноценная не просто “попейте витамин Д” и до свидания 😂 Она разбирает питание, отвечает на вопросы, потом ещё можно ей писать.

аааа, я думала Вы за работу платили, ничего себе….как же так человек бесплатно работает?(

Я немного не поняла вопрос. Если вы про консультацию я за неё вообще ничего не платила.

В самом начале я где-то раз в неделю отправляла свои тарелки, она смотрела, что можно подправить, давала небольшие памятки, объясняла, на что обратить внимание. Самое главное реально её слушаться и делать то, что она советует. Но соблюдать там несложно, никаких жёстких диет.

Она всегда на связи, если что-то непонятно, можно спросить. Хотя я её, конечно, вопросами особо не заваливаю 😂

А сколько заплатили когда вошли в работу? И сколько времени ушло?

Объемы я и не измеряла, по вещам будто одинаково

аааа, я думала Вы за работу платили, ничего себе….как же так человек бесплатно работает?(

Я тоже сначала удивилась 😄 Насколько я поняла, она сейчас часть консультаций проводит бесплатно, потому что набирает больше практики и кейсов по разным запросам. Ей важно показать свой подход и результаты, поэтому пока вот так.

Но консультация реально полноценная не просто “попейте витамин Д” и до свидания 😂 Она разбирает питание, отвечает на вопросы, потом ещё можно ей писать.

спасибо большое 🙏🏻🥹🫶🏻

@alenka0516, переходите на другой калораж. С такой активностью поддержание веса это примерно 2к ккал. И мышц у вас больше стало, они больше потребляют

А если ходите похудеть то белок 120-130, жиры 60-65, остальное сложные угли. И общий калораж хотя бы 1750-1800. Если хотя бы 800 грам будет уходить в неделю, то ок. 3-4 недельки понаблюдайте.

1500 - это мой дефицит, но и не дохожу ростом до 160 см. Похудела на 9 кг за 4 месяца, я задрочила этот подсчет))

спасибо большое 🥹🙏🏻🤍мотивации стало ещё больше 💪🏻🔥🫶🏻

а, ну еще момент- если тренировка тяжелая - кортизол как бы задерживает наше похудение. Поэтому шаги топ 🔥

поняла, я бы рада спать столько сколько хочу, только ребёнка в сад надо вести😁

ложиться вместе. Я ложусь спать вместе с детьми. Старшего, конечно, тяжело загнать на каникулах. Домашние дела на выходных делаю или перед сном. Сон для меня важнее

тоже так делаю, но я всегда любила поспать, пожилому даже если я лягу в 22:00 и проснусь в 07:30, мне прям мало 😁🙈

я для себя выявила систему что мне лучше питаться 3р в день/хорошими порциями, чем дробно т к при каждом приеме пище выделяется желчь для её расщепления, получается что организм работает постоянно переваривая пищу+у меня бываю запросы желчи (ГЭРБ), поэтому ещё такое решение

у меня тоже ГЭРБ, но исключительно 4-5 раз в день питание небольшими порциями. Умничать не буду, раз вам комфортно 3 раза, значит замечательно

благодарю за рекомендации, буду наблюдать 🙏🏻🌱

@alenka0516, на мне все дети(морально, финансово, физически- всех возить в сад, школу, кружки), ремонт дома(финансово) и работа. Чтобы вытянуть нужен и спорт- хочу в тренажерный зал два года. Сплю плохо- просыпаюсь и переживаю за все. Была надежда на уколы, но это так не работает.

До этого следили Ферритин и белок, долго, но исправила

поняла Вас. Девушка ниже написала что из-за кортизола может не падать вес, тоже думала про это

надо по хорошему все заново сдавать и заниматься, пока сил на все не хватает

Да, тоже было такое предположение (про мышцы), но за эти года был и период без спорта, где оставалось только питание, ситуация не менялась(

Вот вроде инсулин на тощак я не проверяла. Ещё недавно прочла что может надо сдавать АТ-ТГ, типо эти показатели когда бывают не в норме вес может стоять, хотя и основные щитовидки, могут быть наоборот в норме

Кк 1500

Б 100

Ж 60 (чаще меньше)

У 150

Такой дефицит был когда всё записывала и взвешивала,при том что вес тогда был 75.5 (год назад).

Сейчас вес 79, но придерживаюсь таких же данных.

@anna_temni, капец 🙈бывают дни когда я могу покушать 2 раза (не специально, так получается т к все достаточно сытное) + активный спорт и вес -0. Наоборот думаю что вот вес точно тронется, но нет. Организм видимо чувствует что у него стресс и наоборот делает запас🤦🏼‍♀️

да так и есть

Я сама с этим сталкивалась

И 1400,1500

Сейчас 1600-1700 опять вернула и за месяц -4.5 кг ушло

попробую. Спасибо Вам большое 🥹🙏🏻🤍

Да, в первую очередь и УЗИ и ттг, т3, т4 свободный, вроде правильно написала, вообщем базовые по щитовидке