Мелатонин от бессонницы: кто пил и как эффект

Раньше испльзовала в командировках или в самолёте при долгих перелетах. Важно то что он помогает уснуть а не спать. И как примите надо в ближайшие 10-15 минут уже лежать и спать.

Пила пару раз, помогал.

Как выше писали, главное сразу лечь, действует только определенный период

Мне помогал

Мне хватает 1/3. Разжевываю уже в постели.

Пью, сон лучше. Главное когда клонит в сон , не отвлечься, а уснуть.

Мне он не помогает

Нужно курсом, эффект накопительный, но он есть

Ну и убирать телефон перед сном и тд