Сильная боль в спине у мамы годовалого ребёнка: что делать

Сегодня моей любимой доченьке исполнился годик! 🎂

И я хочу плакать. Но не от счастья... а от сильнейшей боли в спине. У малышки несколько недель кризис года. Всё время просится на руки. Я провожу с ней много времени на полу, мы играем. Беру с собой на диван. Но это не заменяет ношение на руках. Спина болит ещё с периода беременности. Но в последнее время всё сильнее и сильнее. Я понимала, что нужно меньше носить на руках, но она так сильно плачет, если отказываю. В итоге вчера спина разболелась так, что я не могла уже ходить. Ночь практически не спала((

Знаю, что у меня грыжи в поясничном отделе. Если обратиться к неврологу, боюсь она скажет, что во время лечения, да и какое-то время после нельзя поднимать тяжести, а это не вариант. У кого-нибудь так было, что делали?